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第二课 笑对学习压力 第一目正确面对学习压力与考试焦虑 第1课时 正确面对学习压力与考试焦虑（上） 教学内容：正确面对学习压力 教学目标：1、懂得辩证地看待学习压力 2、学会将学习压力转换为学习动力 教学重难点：引导学生正确对待学习压力 教学时数：1课时 教学过程：????????? 一、导? 入 1、导题：推荐或抽唱歌曲《童年》片段。 2、揭题：一首好听的歌曲《童年》，是否勾起了你对童年生活的美好回忆呢？伴随着岁月的流失，无忧无虑的童年生活离我们已日渐远去，与九年级相伴而来的，则是毕业班紧张而忙碌的学习生活。有人说，“九年级意味着更大的压力”。那么，面对巨大的学习压力，你做好准备了吗？你能以良好的心态迎接九年级的到来吗？这就是今天这堂课我们将要学习、探讨的内容——正确面对学习压力与考试焦虑（上）（板书课题） 二、导? 析 （一）辩证地看待学习压力（板书） 1、设问、思考：在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况： ①明天要考试，我要取得好成绩……②老师期待我进步……③父母希望我考上理想学校……? 这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应呢？ 2、归纳小结：在学习生活中，我们常常会感觉到来自各方面的压力，并由此而产生了一些心理、生理方面的反应。那么，我们应当如何看待这种学习压力呢？ ??? 3、情景设置：一说到压力，同学们往往把它看作是一个贬义词，可是，在生活中我们有时也能看到这样的情景： △??? 石墨经过高温、高压，可形成金刚石 △??? 高压水龙头的水射得更远 △??? 不用力拍打，皮球无法弹得更高 （1）设问：这些现象说明了什么？（压力有时也可以成为动力） （2）想一想：在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历呢？ （比赛时跑得比平常更快，比赛时唱歌唱得比平常更好……） 4、过渡：在我们的学习生活中，也始终存在着一定的压力，那么，我们应当怎样看待学习压力呢？ 5、看漫画（教材P12）谈体会：这组漫画说明了什么？ 提示：这组漫画告诉我们，适度的学习压力有助于我们保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。（板书） 6、承上启下：学习没有压力，可能会使我们觉得非常轻松，适度加压，可以增强学习动力。但是，如果学习压力过大，超出了个人的心理承受能力，则会导致种种过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。 7、阅读《三个中学生的故事》（教材P13）你有什么感受？ （学习不能没有压力，但如果学习压力过大可能会适得其反） 8、过渡：俗话说，物极必反，学习压力过大不仅会降低学习效率，严重的甚至还会影响身心健康。那么，导致学习压力过大的原因是什么呢？ （二）导致学习压力过大的因素（板书） 1、情景设置：《考试前的小倩》（原材料见教参P35） 2、思考：小倩是否面临过大的压力？你认为她的压力来自哪里？ 提示：小倩确实面临过大的学习压力。其压力可能来自于诸多方面，比如，中考升学的压力、同学之间的竞争、家长的过高期望、害怕失败等等。 3、下列图画中（教材P13）反映出了学习压力过大的一些原因，请你观察图画，将原因进行分类。???? 自身因素：A、B、C???? 外在因素：D、E、F起 ???（板书） 4、承上启下：同学们，你是否也面临着过大的学习压力呢？导致你学习压力过大的原因又是什么呢？那么，面对巨大的学习压力，我们应该怎么做呢？如果一味地抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度应当是努力调节自身，把学习压力转换为学习动力。（板书） （三）把学习压力转换为学习动力 1、阅读《小林的故事》（教材P14）后思考：小林是怎样将学习压力转换成动力的？你从中得到怎样的启示呢？ 提示：他在心理老师的帮助下，及时调整了自己的心态。面对学习压力，正确的态度应当是积极调节自身状态，敢于正视面临的负担和压力，努力将学习压力转换为学习动力。 2、知识拓展：想一想，你有哪些应对和减缓学习压力的好方法呢？与同学们交流交流好吗？ 提示：△ 进行适度的运动，如慢跑或散步、做广播体操、爬山； △ 做些轻微的劳动，如整理房间，洗洗衣服； △ 欣赏旋律优美的轻音乐； △ 向老师、父母或好朋友倾诉； △ 周末和家人或同学去郊游 △ 根据自己的实际情况制订可行的学习目标…… 3、归纳小结：将学习压力转换为动力，一般说来，应注意以下几点：（板书） ①树立远大理想，明确学习目的②制定近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标③看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气④和知心朋友积极交流，寻求帮助⑤向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助……（板书） 三、导? 出 1、概括：看待—因素—转换—注意 2、结语：学习不可能没有压力，感受到压力是正常的，关键是如何正确地看待学习压力。虽然我们不能改变压力本身，但我们能够调节对压力的认识和心态：适度的学习压力可以激