教师的压力与对策.docVIP

教师的压力与对策 教师的心理健康问题，比人们想象的要严重得多。有资料显示，在一般人群中，情绪控制困难的约有１／４，而教师中则高达 ３／４。 目前，教师的心理压力主要 来自以下几个方面： 一是工作繁重， 二是随着教育教学改革的深入和知识更新速度的加快， 教育需要不断地充电，补充新知识； 三是来自学历、职称、论文、课题、竞聘上岗、评等级等各个方面； 四是学生素质参差不齐，家长对学校和教师的期望越来越高； 五是教育改革的力度加大，学校之间、同事之间竞争激烈，并且不少学校教师超编。 这些都是加大教师心理压力的来源。此外，一部分教师的待遇偏低，远远赶不上在其他部门工作的同龄人，有些地方拖欠教师的工资， 致使教师不能安心工作，心理负担很重。压力是一把双刃剑，无时无刻都存在。压力分为两种，即积极的压力和消极的压力。 那么，教师应如何提高自己的心理健康水平，清除压力造成的负面影响呢？ 以下是通常的一些应对策略： １．追求适可而止 心理压力十分讲究“度”的把握，无论是事业追求、个性表现都须掌握在一定的范围之内。即使是正常的、无可非议的，一旦过度就会失之偏颇，甚至走向反面。 个性过强，期望过高，要求过严，情绪过大，工作过重，这些情况在工作中都很容易出现，并且会引起心理问题。因此，既要积极进取，又要适可而止，否则物极必反。 ２．保持平常心态 心理失衡，是现代不少人都遇到的问题，其源于比较与差别。自己的付出与收获比较；自己与周围同事、朋友比较；现实与自己的理想比较，及待遇与别人的差别，一些教师的心理常常不平衡。时间长了，就容易产生怨气、憋气、恼火等。俗话说，人比人，气死人。在一个充满竞争、挑战的年代，成败得失，此起彼伏，是常有的事，这就需要我们保持一颗平常心，有时候要站得高一些，看得远一些。有时候要退一步才能海阔天空，有时也要学会放弃，保持心理的平衡与自在，才能更好地体会人生的快乐境界。 ３．多交往多谈心 心理保健是一个积极行动的过程，如多读一点心理健康方面的书，将知识与实践相结合；多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通 的乐趣，又是一个相互学习的过程；以开放的、 豁达的心态对待外界与变化， 多让自己 处于欣慰的状态，有利于保持一颗快乐、充满活力的心。 ４．要有八小时以外 教师的工作，８小时的内外界 限常常是不分明的，很多工作要回家去做，如备课、 批改作业、家访等。因此，如何把工作与休息处理好，休闲与发展结合起来，有张有弛，养成良好的工作与生活习惯，也是心理健康的要求。 健康的心理来自健康的生活方式。 ５．不断欣赏自己 要心理健康，要心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处与缺点。一些教师为追求完美，总是挑自己的毛病与不足，这样做虽然有利于不断进步，但是也给自己过大的 压力，其实也是跟自己过不去。不但做不到完美，反而造成紧张，让自己活得太累。人，只有欣赏自己，才能有信心，才能有发自内心的微笑，才能更好地发展自己，才能有较高的成功机率。 ６．学会自我调节 当出现心理问题，或者自我进行调节，或者参加一些心理咨询活动，主动向人沟通，说出心里的不愉快，将自我调节的主动权抓在手里。学会进行心理自我调节，保持乐观心态，培养广泛的兴趣，完善自我。