如何调节好考试心理.docVIP

如何调节好考试心理??? 为使学生保持良好状态，消除紧张情绪，轻装上阵，从容应考，银川十五中德育处与教导处协商，定于5月20日—24日对九年级各班进行考前心理辅导，由三位心理老师严丽、许乔稚、袁洪川担任指导任务。 三位心理老师和蔼可亲、平易近人，和同学们相谈融洽。他们耐心地向同学们解答问题并就如何调节好考试心理向同学们支招： 1、首先要说的是，考试紧张并不全是坏事，比如考试时做题速度比平时快，精神更容易集中和投入等。而紧张过度就坏事了，如果考试时原本会做的题都不会做了，而一出考场就想起来，这就是紧张过度了。因此在这里要提醒同学们，每次考试把自己培养成良好的考试心态，要求同学们不是完全消除紧张，而是要学习使用紧张适度。??? 2、考前充分做好知识及心理准备，考前复习，要全面系统地复习，弄清不懂的问题。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，容易引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。多想自己是全面系统复习的了，自己不会做的，别人可能也不会，如果我做出了，我就有可能比别人好，想到自己有把握考好，这样就会抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。??? 3、消除考前疲劳，有的同学习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力就越差，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会造成考试过度紧张现象。因此，考前一定要注意加