压力管理北大谢晓非博士.pptxVIP

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2020-02-26 发布于上海
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压力管理北大谢晓非博士.pptx

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驾驭压力;第一节压力究竟是什么？;一、为什么会形成压力呢?;1、压力源;1、压力源（续）;2、压力反应;2、压力反应（续）;结论;3、保持良性压力;压力与疾病的关系图;二、压力从何而来？;1、压力产生的模式;注意！;2、不良适应;第二节自我激励与驾驭压力;一、正视现实;举例：成就动机研究;举例：逆境商数（ADVERSITY QUOTIENT）;举例：逆境商数（ AQ）;;举例：选择性觉察;1、ABC理论：;2、滚雪球效应;3、积极的想象;4、自我实现的预言;举例：请鼓励他人;;举例：请帮助他人;研究举例;续;三、专注目标;1、专长的培养;2、修练直觉能力;3、直觉从何而来？;四、时间管理;1、一个最简单的时间管理方法;时间强盗 ;训练;2、时间评估;活动摘要（范例）;2、时间评估（续）;五、A型人格;举例：A型性格的改变;A型人格测量;A型人格测量 ;举例：减少A型行为的建议;六、放松技巧;1、静坐;（1）静坐的好处;（2）如何静坐;2、自我暗示训练;（1）自我暗示训练的好处;（2）想象练习;（3）如何做自我暗示训练