理论课-体育锻炼与应激控制理论课件.pptVIP

体育锻炼与应激控制 一、生活中的应激与运动损伤 有三个因素会引起应激反应： （1）应激史； （2）个性特点； （3）应对策略。 二 体育锻炼可控制应激学.科.网zxxk. 休息与睡眠 30分钟的锻炼 沉思 体育锻炼前 体育锻炼后 体育锻炼与应激水平之间的关系 应激水平 第一种理论认为，锻炼会引起大脑释放自然合成的镇静剂——内啡呔，内啡呔发挥作用时，会阻碍大脑中与应激有关的化学物的作用。 第二种理论指出，锻炼是一种娱乐活动，能使人的头脑从担忧以及其它紧张性思维活动中解放出来。 第三种理论认为，有规律的锻炼将导致身体适应与积极的自我表象，而这两者将提高人对应激的抵抗力。 第四种理论认为，锻炼对应激控制的作用将涉及到上述所有原因。 三、为什么有规律的锻炼能减少应激？不少理论对之进行了解释。 四、应对应激的放松方法学.科.网 放松方法是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。 一、自生训