自行车协会暑期实践项目策划书.docVIP

. .. . PAGE .参考资料. 自行车协会 暑期远征策划书 一、活动主题：从六朝古都到江南小城 二、活动背景： 自2008年以来，暑期长途远征已成为自行车协会最值得期待的活动之一，也是最具有挑战性的活动之一。2008年的内蒙古之行，2009年的环渤海之行、环青海湖之行和屋脊青藏之行，2010年的“北极”漠河之行，都给我们留下了深刻的记忆，留下了宝贵的资料和经验。随着2011年新学期的来临，暑期活动已悄悄临近，作为车协活动的重头戏，通过与队员的沟通了解，选定“南京—黄山”这条路。 三、活动目的： 1、传承和发展自行车协会的暑期远征传统； 2、增强凝聚力，锻炼队员意志； 3、丰富暑期生活，加强对社会的了解； 4、从六朝古都到江南小城，感受不一样的文化传承与发展； 5、深入体会江南小镇的旅游业的发展状况。 四、举办单位：河北大学行车协会 五、活动时间：2011年暑期7月—8月 六、骑行路线： 全程756 1、总路线：南京——苏州——同里——周庄——西塘——乌镇——杭州——龙门——黄山 2、全程图： 地图： 卫星图： 3、分段图： 第一阶段：南京——苏州 第一阶段从南京至苏州，考虑到暑期南方天气会比较热，再加上队员中会有女生，所以虽然只有短短的220公里，时间安排为三天（不包括中途游玩），第一天为南京——丹阳，86公里；第二天为丹阳——无锡，90公里；第三天为无锡——苏州，44公里。 第二阶段：苏州——杭州 第二阶段从苏州至杭州，这一段基本为游玩阶段，中途会经过同里、周庄、西塘、乌镇等著名江南古镇，每到一处停留些许时间是不能避免的，所以在这一阶段，不会有太大强度的骑行。第一天，苏州——同里，27.8公里；第二天，同里——周庄，21.4公里；第三天，周庄——西塘，52.4公里；第四天，西塘——乌镇，60.9公里；第五天，乌镇——杭州，74公里。总计237公里。 第三阶段：杭州——黄山 从杭州至黄山作为最后一段，可能也是此次活动最难走的一段，在这一段除去龙门以外，机会不会在其他地方做长时间的停留。第一天杭州——龙门，58.3公里；第二天，龙门——紫水乡，86.1公里；第三天，紫水乡——霞坑镇，101公里；第四天，霞坑镇——黄山，53.6公里。总计299公里。 4、详细行程汇总表 时间 起点 终点 路程 路况 第1天 南京 丹阳 86 G104-S112 第2天 丹阳 无锡 90 S241-G312-常锡路-S342 第3天 无锡 苏州 44 S230-G312 第4天 苏州 同里 27.8 友新路-江陵西路-江兴东路 第5天 同里 周庄 21.4 —— 第6天 周庄 西塘 52.4 苏同黎公路 第7天 西塘 乌镇 60.9 洪溪镇-栖真乡-民合乡 第8天 乌镇 杭州 74 G320-机场路-文晖路 第9天 杭州 龙门 58.3 环城西路-西湖隧道（隧道内岔路口走右侧路）-南山路-玉皇山路-南复路-复兴路-之江路-之浦路（G320）-云河路（G320）-科海路-狮闻线-富袁线-江滨大道-G320-19省道（S307） 第10天 龙门 紫水乡 86.1 环金线-汤横线-G320-16省道（S208） 第11天 紫水乡 霞坑镇 101 横麻线-景云线-昌临线-河白线-02省道（S324） 第12天 霞坑镇 黄山 53.6 S324-X004（昌歙线）-S215（S324）-G205 七、活动流程： 1、准备阶段： （1）、队员选拔 远征人员必须为河北大学自行车协会队员，人数控制在10人以内。有意愿参加远征的队友，应至少参加过本学年内中长途活动中的2次，确定自己有时间和经济实力参加为期一月的远征，并征得家人的同意，懂得简单的医疗急救知识（车队会在出行名单确定后，组织大家进行医疗急救方面的相关培训，参加远征的队员自己也应主动了解相关医疗急救知识），否则原则不予考虑。出行队员最终由领队与执委会商讨确定。 队员必须遵守纪律，服从组织安排，积极参加前期拉练 （2）、体能储备① 常规训练,训练时间为每周的周一到周五早上6:15，以跑步、蛙跳为主，提高队员的身体素质。② 加强体能，除常规训练外，远征队员增加训练项目，每天下午5:15南院操场增加爬台阶、俯卧撑训练，增强队员的耐力与承受力。③ 短途拉练，每两周一次50公里左右的短途拉练，用以让队员积累骑行经验，提高安全意识。假期超过三天的，会相应排一次超过100公里的中长途拉练，让队员熟悉并适应各种路况环境。 （3）、物品准备 个人物品： ① 衣物：骑行服、冲锋衣、雨衣、内衣裤、袜子、凉/拖鞋； ② 洗漱：牙刷/膏、香皂、洗发液、毛巾、干/湿纸巾； ③ 通讯：手机（电池、充电器）、纸笔； ④ 拍摄：相机（电池、充电器）、三角架； ⑤ 骑行：自行车（码表、绑绳）、驮包、头盔、手套、头巾、护膝、墨镜