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⒈预备姿势：并步抱拳： 如图：双手放于腰间，双脚并拢，头看左边。 弓步冲拳： 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前方； 如图：左大腿于地面平行，右腿绷直 马步架打 右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方； 歇步盖冲拳： 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外 沿向前，身体左转90°，收左拳，目视右掌； 提膝仆步穿掌 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。 上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌、 虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。 收势：左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳， 回收抱于腰间，目视前方 武 步 拳--完 整 演 练 图 五步拳实战技术 * * 武术—手型手法及五步拳教学 拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的 第二指节。 要点：拳握紧，拳面平，直腕。 掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。 弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢， 同时冲左拳，收右拳，目视前方 。 上动不停，两腿屈膝