八年级体育下（5）周.docVIP

八?班级???年级????二??学期????体育?学科导学稿 执笔人：屈建科??审核人：??学校??砖井中学??组?音体美?时间：2013年?3?月?25?日 集体备课 个人空间 课题：耐力跑 教学目标： 1学习耐力跑的技术(起跑起跑后的加速跑，途中跑，终点跑，呼吸) 2懂得耐力跑的健身价值。 3培养吃苦耐劳、勇于挑战自我的意志品质 教学内容： 一：开始部分2 1体育委员，检查人数、服装. 2、师生问好 3、教师宣布课的内容、任务，目标 及要求 4、安排见习生及安全教育 二 ：准备部分8 1 忙跑 400米课前热身 2徒手操4x8 单臂后掷 扩胸运动 腰部运动 正压腿 侧压腿 踝腕环绕 三：基本部分32： 1教师活动8 讲解耐力跑动作并示范 ：起跑起跑后的加速跑，途中跑，终点跑，呼吸) 呼吸人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。注意呼吸节奏均匀,可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。 身体各部位协调：　跑步动作要领?——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 跑步过程中：　　上体的姿势：正确的上体姿势是正直或稍前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松。 　　腿部动作：跑的速度大小决定于步长和步频。途中跑有一半以上的距离是在弯道上跑的。弯道跑的技术与短跑基本相同，只是动作的幅度与用力程度较小。 2学生活动24 慢跑800米掌握技术，两组中间休息3分钟，注意上体与摆臂，步频与呼吸 5分钟台阶跑 篮球场地对角交叉5分钟跑 自己安排练习项目 四：结束部分3 1集合整理 2放松 3小结 本节课完成的情况 课堂纪律如何 下节课与课后要求 反思栏 课堂完成较好 同学们怕吃苦 运动强度小，运动量有点大