缓解忧郁心理小贴士.docxVIP

（一）缓解忧郁心理小贴士 一、 经常改变衣服的式样：现在有些心理医生经常建议有忧郁症的朋友改变衣服式样，以求一新感觉。因为衣服能表达穿衣者的心理状态。衣服能改变这些心理内涵，令人感受到不同的情绪。 二、 吃香蕉：吃香蕉有助舒缓忧郁情绪。因为香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。 三、 一簇光线：每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪。增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。其次，当出现阴天时，人们应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。 另外，同学们可以适当服用复合维生素 B 类、谷维素等，可调节精神情绪。咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。同学在学习之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。 （二）秋高“气”爽 秋季到来，大多女性情绪会处于焦躁状态，皮肤干燥，血压波动幅度较大，健康教育专家认为，常规来看，秋天应多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品、