初中心理健康教育《习与考试》公开课课件_32.pptVIP

初中心理健康教育《习与考试》培优课件_32 暖身活动：抓与逃 活动规则：当听到“乌鸦”时，左手抓，右手逃。 考试是什么？——如何应对考试焦虑? 初中心理健康教育《习与考试》培优课件_32 活动： 请你将浮现于你大脑的答案快速地写下来；记住，凭借你的第一感受、第一反应。 每个人写一个至三个答案； 你的答案可以是一种比喻，可以是一些形容词，或是一种描述，无论什么都没有关系，请你将他们写下来。 考试是什么？ 考试是老师用来折磨我们的方式…… 考试是猛兽，好可怕啊…… 考试是万丈深渊…… 考试是收获果实的时刻！ 考试是衡量学习效果的手段！ 考试是激励自己，挑战自己的方式！ 考试是老师用来折磨我们的方式…… 考试是猛兽，好可怕啊…… 考试是万丈深渊…… 考试是收获果实的时刻！ 考试是衡量学习效果的手段！ 考试是激励自己，挑战自己的方式！ 担忧 害怕 坦然淡定 充满自信 逃避复习 逃避考试 努力学习 主动迎战考试 想法 （看法） 情绪 （心情） 行为结果 合理情绪理论 “人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” ——美国心理学家埃利斯 活动：我的想法 小组活动： 1.交流：请在你们小组同学间交流下，看看彼此间面对考试的想法有什么不一样，这些不一样的想法所产生的情绪和行为结果是不是也会有些不一样。 2.思考： 什么样的想法让人感到紧张和焦虑？ 什么样的想