米龙小学田径队训练计划.docVIP

米龙小学田径队训练计划 一、训练目标： 为了增强学生各项身体素质，提高运动技术水平,促进学校体育的发展，特组织有运动才能的学生组建学校的田径队进行有针对性的训练。 二、训练内容：一般素质和跳高、跳远、短跑、耐力跑、投掷等专项素质。 三、安全要求： 1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材； ?? 2、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故； ?? 3、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。 周次 时间 训练 内容 负责 教师 训 练 过 程 运动量 3 星期一 素质训练 古锦山 罗满葵 1、热身6′：徒手操、慢跑（以下同）；一般性耐力练习3′×4；3、放松练习。 小 星期二 素质训练 古锦山 罗满葵 1、热身6′；2、柔韧性练习15′；速度练习50m×5 中 星期三 素质训练 古锦山 罗满葵 1、热身；2、柔韧性练习，力量训练：单脚跳、两脚交换跳、仰卧起坐；3、放松练习。 中 星期四 素质训练 古锦山 罗满葵 1、热身6′；2、柔韧性练习15′；一般性耐力练习3′×4；3、放松练习。 小 4 星期一 素质训练 古锦山 罗满葵 1、热身6′；2、柔韧性练习15′；一般性耐力练习3′×4；3、放松练习。 小 星期二 素质训练 古锦山 罗满葵 1、热身6′；2、柔韧性练习15′；速度练习50m×5 中 星期三 素质训练 古