使用电脑时的卫生保健.doc

使用电脑时的卫生保健 一、长时间使用电脑的危害 （一）对学习缺乏兴趣。 由于小学生自控力差，在玩电脑的时候如果没有人加以管理，则会沉迷于电脑游戏和网络，造成精神上萎靡不正，学习兴趣和积极性下降。 （二）近视眼 长期在电脑前面看会导致眼轴的长度与眼的屈光能力不相适应，因而造成近视。由于小学生的眼球还没有发育成熟，正处于远视状态，在长期使用电脑时就需要过度调节眼睛，是眼睛处于高度紧张的状态，久而久之便会形成近视。 肥胖 长期坐在电脑前面，因缺少运动而导致静脉曲张，脂肪消耗少，因而会导致肥胖症的发生。 （四）辐射 电磁辐射通常是指电磁波频谱,通常是指红外线以下部分。有专家认为电脑工作时会产生微量的“电子雾”,即电子辐射。若长时间处于电子辐射的环境中,忽视必要的自我保护措施,就容易引起头疼、乏力、疲劳、睡眠不安、注意力不集中、记忆力减退、情绪低落、皮肤发热、脱发、心悸、心律失常、血压失常等多种不适。还有学者认为电子辐射还可能直接损伤细胞内的脱氧核糖核酸(DNA),使遗传基因发生突变。 二、使用电脑时的卫生保健小知识 （一）每用电脑1小时要休息10分钟，连续用电脑不应超过3小时，一天总量原则上不能超过6小时。 （二）注意做眼保健操，多做转颈、扩胸、后抑、上举等动作。 （三）坐姿应规范，适时改变坐姿。 （四）选用合格的视力保护屏。 （五）室内通风，放置盆栽绿色植物。 （六）长时间操作时，每小时应喝适量白开水，操作完毕后及时洗脸。 （七）不能废寝忘食地上网，不能依赖网络而使心理健康水平下降。