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安全身体活动的关键指南 为了安全地进行身体活动和减少受伤和其他不良事件的风险，人们应： 意识到风险但也要确信身体活动几乎对每个人都是安全的。 选择与目前体格和健康目标相适宜的活动类型 无论何时为满足指南要求或健康目标有必要做更多的活动，都要逐渐增加身体活动。不活动的人应逐渐增加其所做活动的频率和时间，慢慢地开始和慢慢地结束。 使用合适的保护装置（gear）和运动设备，寻找安全的环境，遵守规则和政策合理选择活动的时间、地点和方式。 如有慢性病和症状应在保健人员的监护之下进行活动。有慢性病和症状的人应咨询保健人员其合适的活动类型和活动量。 Key Guidelines for Safe Physi