生活方式与健康4.pptxVIP

生活方式与健康（三）欢迎各位朋友来到“全民健康生活方式”大学堂——这是一场健康革命健康饮食口诀1杯奶（豆浆）2两米（每顿）3份蛋白（豆类.肉类.鸡蛋)4注意500克菜6克盐7杯开水莫忘记copyright 2006 All Rights Reserved一杯奶一杯奶强壮一个民族----日本黄皮肤更适合豆浆选择纯鲜奶或纯酸奶要和地平类降压药分开copyright 2006 All Rights Reserved二两米每顿限定饭量2米饭（粗细搭配）2两面copyright 2006 All Rights Reserved三份蛋白豆类(一两)鸡蛋(1到2个)肉类(一到二两)多条腿不如四条腿 四条腿不如两条腿 两条腿不如一条腿 一条腿不如每有腿copyright 2006 All Rights Reserved四注意荤素搭配戒烟限酒少食多餐控油限盐copyright 2006 All Rights Reserved500克菜要吃新鲜的要吃应季的要吃”绿色”的要吃深色的copyright 2006 All Rights Reserved六克盐盐是造成高血压的主要原因(腌咸菜)每人每日不超过6克盐其他含盐的食品copyright 2006 All Rights Reserved七杯开水每日2000-2500ml增加血容量，降低血粘度利尿排尿促进新陈代谢copyright 200