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肥胖的原因 遺傳的因素 熱量的過度攝取 運動不足 慾望之不滿 罹患食慾亢進的疾病 荷爾蒙的異常 內分泌失調 肥胖的原因 熱量的過度攝取— 吃入的熱量高於消耗的熱量，剩餘的熱量就會轉變為脂肪儲存起來。 運動不足— 運動量小，新陳代謝緩慢，能量消耗低，就會很容易發胖。 維持健康體位的方法 均 衡 飲 食 運 動 飲食金字塔 圖片來源： 董氏基金會 運動的好處 ★增加熱量消耗，減少脂肪囤積和維持適當體重。 ★增強身體抵抗力，降低罹患疾病機會。 ★讓身體有活力、有精神，增加學習效率 ★幫助改善體型，強壯骨骼和肌肉。 『認識健康體位』 皇佳食品廠 營養師 劉容均 何謂『BMI』？ 身體質量指數 （body mass index, BMI） 為一種測量理想體重的方法 BMI = 體重公斤(Kg)/身高公尺平方(m2) 肥胖的影響 ★肥胖的人，容易併發糖尿病、心臟病、高血壓、痛風、腎臟病、氣喘、關節退化、下肢靜脈區張、血脂肪過高等病症。 ★身材較為肥胖的人常遇到的問題： １.被親友嘲笑 ２.易患成人病 ３.著裝受限制 ４.性格變得憂鬱…等等。 良好的飲食習慣 飲食要定量，不暴飲、不暴食也不偏食。 三餐都重要，尤其是早餐，更不能不吃。 養成少吃零食的習慣，以免影響正餐食慾。 多喝開水，促進排泄，維護健康。 每天按時進餐，保持心情愉快，細嚼慢嚥。 結 語 體重控制從小做起— 維護身體的健康 均衡飲食＆適量運動— 輕鬆達到理想的健康體位
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