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梁岗学校：胡磊 运动损伤的预防及处理》 ? 常见的运动损伤 ? 运动损伤的原因 ? 如何预防 ? 小结 青州市北关初级中学 闫昌 常见运动损伤的预防和处理 ? 概 述 ? 运动损伤的原因 ? 常见的运动损伤 ? 如何预防 ? 小 结 同学们，体育锻炼给生活带来了无穷的乐 趣与精彩。 2004 年８月２ ８日，刘翔以平 世界纪录的１２ 秒９１夺得雅典 奥运会男子１１ ０米栏冠军，打 破了欧美运动员 在男子短距离径 赛项目上的统治 地位，为中国乃 至亚洲赢得了荣 誉。刘翔赛后一 句“中国有我， 亚洲有我”，荡 气回肠！ 但由于主观和客观的因素，在体育锻炼 中常会出现一些伤害事故，本堂课将对 此展开学习与讨论。 刘翔 2008 年奥运会 2008 年北京奥 运会退场！刘 翔说了一个词 语：跟腱！刘 翔因伤退出了 北京奥运会。 现场很多观众 为刘翔的努力 流下热泪！ 活动一：常见的运动损伤 ? 发生运动损伤图片 常见的运动损伤 ? 擦 伤 ? 流 鼻 血 ? 肌 肉 拉 伤 ? 骨 折 ? 扭 伤 ? 脱 臼 ? 脑 震 荡 运动损伤的定义 人体在体育运动中发生的损伤，称为运动 损伤。 医学上：在体育运动中，造成人体组织或 器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称 为运动损伤。 运动损伤的分类 按时间可分：新伤和旧伤 按病程可分为急性损伤和慢性损伤 按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤。 按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 活动二 : 为什么发生运动损伤 ? 小组讨论得出答案 原因一 原因二 原因三 原因四 原因五 准备运动不足，不做准备活动就进行激烈的体育活动。 思想上不重视，注意力不集中。场地、天气不好。 身体状态不佳，运动量过大，情绪低落恐惧。 组织纪律混乱和没有遵守运动规则。 技术动作不熟练，保护帮助不力。 运动损伤的预防措施 ? 1 ）、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动 服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物， 不随意搬动器材。 ? 2 ）在运动前都要做好充分的准备活动，运 动结束后要放松，运动之后不能马上进食 或大量饮水。 ? 3 ）、尽量选择适合自己的运动项目，运动 中负荷要适宜，避免运动量和强度过大， 遵守体育课堂常规和体育比赛规则。 ? 4 ）、掌握动作要领，加强自我保护，同学 之间多协助，完成动作要坚决果断。运动 时要集中注意力，切忌运动时注意力不集 中。 活动三 运动损伤的处理 擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤。） ? 处理：伤口干净（不干净的用清水冲洗干净）者， 到卫生室涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可 自愈。较严重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、 抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压 止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口 清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流 血过多。 鼻出血（鼻部受外力撞击，致使毛细血管破 裂而出血。） ? 处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼 吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷 在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应 到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大 量出血而出现昏厥。 扭伤 ( 当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧 带、肌腱、肌肉撕裂面造成的损伤。 ) ? 处理：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬 高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩， 减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。 在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立 即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治 疗。 脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑 神经细胞、纤维等脑组织受到过度震动而导致的损 伤。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。 ? 处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、 二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要 保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷 敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。 脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的 解剖位置而造成的肢体关节部位的损伤。） ? 处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷， 扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请 医生矫正治疗。