营养体育锻炼与控制体重第一七版.docVIP

主备人 丰雪 用案人 授课时间 年 月 日 课题 体育与健康基础知识：营养、体育锻炼与控制体重 课的 类型 新授 教学 目标 1、认知目标：让学生了解有关营养的基础知识；并能知道正常体重的判断标准。 2、能力目标：能知道注意饮食和体育锻炼来控制自己体重。 重点 能知道饮食、体育锻炼对控制体重的作用 难点 在实际生活中能够做到饮食与体育锻炼相结合。 教法及 教具 提问 引导阅读 相互讨论交流 练习 模型 教 学 过 程 教 学 内 容 个案调整 教师主导活动 学生主体活动 一、教师导入：同学们都希望自己能拥有一个健康的身体、理想的身体和体重！女孩希望有一个苗条的身材；男孩希望自己健壮有力；弱小者希望自己高大魁梧；肥胖者希望自己消除多余的脂肪，人的身材和体形受遗传的影响很大，但是通过合理的体育锻炼，适当的营养搭配是可以有所改善的，现在我们来了解一下如何利用体育锻炼和营养来控制体重。 提问：让生讨论人体健康和生长所必须的营养类食物 请生回答 1.平衡膳食 平衡膳食是指膳食中所含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适当；膳食中所供给的营养素与机体的需要量能保持平衡。平衡膳食最有利于人们的健康。 为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所需的食物一般应包括以下五类:谷物类、蔬菜水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品、油脂类，摄取量应依次减少。 2．用体育和营养手段来控制体重 师请不同体格的学生谈体会 平衡膳食能保证人体的健康，促进生长发育，但饮食不当也会有很多不良后果 认真听讲,想知道怎样用体育锻炼和营养来控制体重。 生积极讨论并回答 生记人体健康和生长所需的五大类。 生乐于回答 教 学 过 程 45分 肥胖就是不良后果之一。 中学生正在身体快速发育阶段，对于绝大多数需要减肥的同学来说，不要大量减少热量的摄入，更不要采用药物治疗，而应该调整自己的生活习惯，特别是要增加体育锻炼活动，体育锻炼可以增加机体代谢率，使身体消耗更多的能量，达到消耗多余脂肪的目的；同时对增加肌肉力量，维持匀称体形和增加生活乐趣都有很大的作用。 与运动同样重要的就是控制饮食，控制饮食不是不吃不喝，相反一定要保证一日三餐，特别是要吃好早餐，而不能靠零食来填饱肚子重中之重，在食物的选择上要注意多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少吃油腻和高热量的食物。 控制体重的过程，最为重要的是要持之以恒，不论是降体重还是增加体重，都是一个长期的过程，即使取得了阶段性的成果也要注意保持，否则降低了的体重还会反弹，壮大了的肌肉也会消退。 最后，祝同学们都拥有健美的体形。 二、总结全课内容 三、布置作业： 四、宣布下课 认真听讲，知道体育和营养是控制体重最好的方法，会合理运用。 记住作业 板 书 设 计 营养、体育锻炼与控制体重 平衡膳食：谷物类 蔬菜水果类 动物性食物类 奶制品和豆制品 油脂类 课堂作业 记住平衡膳食五类 课外作业 在以后的生活中能合理体育锻炼和注意营养。 教学 札记 ? 感谢您的阅读，祝您生活愉快。