亚健康与中医药保健 课件.pptVIP

2 大便不畅 ：除饮食调节（长纤维蔬菜、洋葱等）外， 可选用香连丸配合保和丸及当归片，也可用中药枳壳、 赤芍、薏苡仁、山楂、杏仁、桃仁、虎杖、制首乌、党 参、玄参、牛蒡子、决明子等水泡服代茶饮。 此外，要增加活动量，也可用手按摩腹部，促进肠蠕动， 以帮助排便。 无论大便是否通畅，最好能定期（ 10~15 天）服用 1~2 次清热泻下的药物（如防风通圣丸、当归片合保和丸 — — 饭后服），以清除肠中积滞 。 （四） 失眠 健康的体魄源于好的睡眠，睡眠除了可以消除疲劳， 使人产生新的活力外，还与提高免疫力、维持体内激素 的正常水平等有密切关系。 尤其是晚上 10 点至凌晨 2 点， 是人体细胞坏死与新生最活跃的时间 ，此时不睡眠，细 胞新陈代谢就要受到影响，人就会加速衰老。长时间晚 睡和睡眠不足者，即使次日补足 8 小时，也难以挽回损 失。失眠是多种疾病的表现和诱因，对于失眠，除了选 择合适的寝具外，可从以下几方面注意，改善睡眠： 第一，睡前尽量不看刺激、惊险、易使人的情绪产生波动的电视、 电影或小说，尽量避免想一些不愉快的事情； 第二，睡前做适量的运动，最好是户外活动； 第三，睡前不要过量饮水，但可喝一杯蜂蜜水，失眠明显的也可喝 一些由莲子、百合、炒酸枣仁、柏子仁、合欢花（或皮）等煮的 水，有助于睡眠。 第四，尽量先服用中药调理睡眠，如果感觉手足心热、心烦、口干 舌燥等难于入睡者，可服用逍遥丸、知柏地黄丸及天王补心丸， 严重者可短期服用磁朱丸，也可服用酸枣仁胶囊等。 第五，关于镇静安眠的西药，最好不要长期服用，但如果连续失眠 严重，短期服用对人的身体健康不会有大的影响，因其改善了睡 眠，对整个机体来说还是有利的，但不能依赖安眠药，因此，如 果失眠严重，最好找中医用中药辨证治疗。 （五） 血糖偏高 根据具体情况而定，最好能进行全面检查：如血糖、尿糖（均包 括空腹、餐后）、糖耐量试验、胰岛分泌功能检查（血浆胰岛素 水平、血清 C 肽水平、胰岛素释放试验）、胰岛素抗体、胰岛细 胞抗体、血脂、肝功能等，以了解胰岛的功能状态及胰岛素的利 用情况，针对具体情况制定调治方案： 成人空腹血糖正常值： 3.9~6.1mmol/L ，在 6.1~7.0mmol/L 之间称 为葡萄糖耐量减退，餐后 2 小时血糖应低于 11.1mmol/L 。糖耐量 异常者发展为糖尿病的几率为正常人群的 100 倍。 如果是单纯的空腹血糖偏高，或糖耐量轻度异常， 可通过运动、 改善饮食结构、调整心理状态、改变不良嗜好、保证充足睡眠、 节制房事等方面着手调理； 如果情况较重，应在上述自我调理的基础上，酌情选用中药或西 药降糖，最好能够中西药联合应用。 有调节血糖的中成药：六味地黄丸、知柏地黄丸、逍遥丸、黄连 素片、消渴丸等。 饮食宜忌 ： 忌各种甜食、生冷油腻、肥甘厚味、忌烟戒酒、忌滥 服温补药物，含糖高的主食和水果应少吃；多吃有降糖作用或对 血糖无明显影响的食物。如豆类、燕麦、小米、苦瓜、南瓜、芹 菜、香菇、木耳、胡萝卜、马齿苋等。 （六）血脂偏高或血粘度偏高 血脂高和血粘度高的形成与饮食有关，但饮食不是唯一的因素， 此外还和遗传、运动、情绪、饮酒等有关。 首先，注重饮食结构的调整（洋葱、黑木耳等）； 其次，先运用中药降脂，较重者可中西药并用。 中医认为高脂血症与痰饮、湿浊、瘀血、湿热、脏腑气血虚损有 关， 防风通圣散、茵陈蒿汤、大小柴胡汤、桃核承气汤、血府逐瘀汤、 补阳还五汤、复方丹参滴丸、当归片、六味地黄丸、二至丸等均 有降脂、降低血液粘稠度的作用，也可以用制首乌、虎杖、山楂、 丹参、泽泻、黄芪、红花、决明子等水泡服代茶饮。 ?? （七） 血压偏高 血压过高，不仅对脑血管不利，而且也会增加心脏的负担，因此， 必须使血压维持在正常范围。 ? ，低盐、低脂饮食，烟酒限量，保持大便通畅； ? ，加强锻炼，但运动不能过于激烈，控制体重； ? ，保持心情舒畅，避免情绪激动； ? ，保持室内空气流通，避免缺氧； ? ，合理服用降压药， 较轻者可用中药银杏叶、钩藤、天 麻、桑叶、枸杞子、菊花、丹参、黄芪、川牛膝、夏枯 草等水泡服代茶饮， 严重者最好能中西药联用。龙胆泻 肝汤、天麻钩藤饮、杞菊地黄汤等也有一定的降压作用 （最好经医生指导使用）。 饮食宜忌： 忌食生冷油腻、味咸、熏烤之品及咖啡、浓茶、可可等 刺激性饮品； 宜食荞麦、黑大豆、白扁豆、土豆、小麦、绿豆、苦瓜、 菠菜、西红柿、茭白、山楂、沙果、枇杷、葡萄、芝麻、 松子、桑椹等食物， 各类高血压病人均可多食芹菜以降压。