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（情绪管理）怎样缓解压力 目 录 引 言2 第 1 章 了解压力2 1.1 何谓压力 2 1.2 界定压力 4 1.3 辨认症 5 1.4 测定压力 7 自我评估8 第 2 章 分析诱因9 2.1 社会变化 9 2.2 公司变化 10 2.3 应对变化 11 2.4 工作分析 12 2.5 关系评估 13 2.6 环境评估 14 2.7 日常生活 15 第 3 章 战胜压力16 3.1 端正态度 16 3.2 设计策略 17 3.3 积极行动 19 3.4 整理台桌 20 3.5 工作部署 21 3.6 安排时间 22 3.7 增进沟通 23 3.8 建立平衡 24 3.9 放松身体 25 3.10 观察他人 26 3.11 分析个性 28 3.12 帮助他人 29 第4 章 业余生活31 4.1 尽情休息 31 4.2 学会放松 32 4.3 发展兴趣 33 4.4 改善饮食 33 缓解压力