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ABC情绪理论 您对自己的情绪负责吗？ ABC情绪理论 情绪怎么能随便控制呢？ 有高兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情嘛 情绪ABC理论的创始者爱利斯认为： 我们的情绪是授自己控制的！ 但正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。 ABC情绪理论 情绪ABC理论中： A 表示诱发性事件， B 表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一 些看法、解释。 C 表示自己产生的情绪和行为的结果。 ABC情绪理论 情景故事：买鞋的故事 ABC情绪理论 卖鞋的故事： 事件A：同样一件任务，同样的产品，同样的市场 信念B：两个人对待事物的不同看法，不同的情绪反应 结果C：业务A不可能完成任务 业务B出色完成任务 ABC情绪理论 为什么？？？ 业务A怀疑：那是一个什么市场啊，都没人穿鞋，看来别人都没成功过，那我 怎么可能成功呢？！ 业务B坚信：这里都没有人穿鞋，那是一个多么开阔的市场，相信我能开创这 个史无前例的业绩 就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。于是不同的B带来的C大相径庭。 ABC情绪理论 情景故事：老婆婆 ABC情绪理论 老婆婆的故事： 依据“ABC理论”去思考问题，我们虽然没有办法改变事情A，却完全可以通过改变我们对事情的看法B，从而改变A对我们的影响，也就是说，不管发生什么样的事情，我们都能够完全的掌控自己的情绪！ ABC情绪理论 其实，人对事物的看法，没有绝对的对错之分，但有积极与消极之分，而且每个人都必须为自己的看法承担最终的结果。 消极思维者，对事物永远都会找到消极的解释，并且总能为自己找到抱怨的借口，最终得到消极的结果。接下来，消极的结果又会逆向强化他消极的情绪，从而使他成为更加消极的思维者。 积极思维者对事物永远都能找到积极的解释，然后寻求积极的解决方法，最终得到积极的结果。接下来，积极的结果又会正向强化他积极的情绪，从而使他成为更加积极的思维者。 注意不断调节自己的情绪，不断改善自己的认知行为方式 ABC情绪理论 现实中我们经常会碰到这样的困扰： 唉！今天太不顺了， 天气下雨， 交通堵塞， 上班迟到， 挨老板骂， 全勤奖泡汤了， 女朋友同我赌气没陪她逛街， 父母怨我不回家吃饭， 朋友怪我重色轻友……
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