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教材： 蹲踞式起跑 教 学 目 标 1、 初步学习蹲踞式起跑的技术，建立快速跑的概念。 2、 发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质，提高快速奔跑能力。 3、 培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏以及团结协作的优良品质 。 课 运动负荷 的 部 教学内容 组织与教法 次 时 强 分 数 间 度 1、 体育委员整队， 组织 开 报告人数。 全班成二列横队集合如图 XXXXX 5 2、 师生问好。 XXXXX 始 部 3、 教师检查人数。 要求 ☆ 1 分 小 4、 亘布本节课内容。 队形迅速、整齐、安静；精 钟 5、 检查服装，安排 神饱满。 分 见习生。 准 ［、沿跑道慢跑400米。 组织 2、徒手操： 1、 跑步：两路纵队绕操场 400米慢跑。 4 10 备 扩胸运动 腹背运动 2、 徒手操：成体操队形。 X (3)正压腿 要求 : 部 (4)侧压腿 1、 跑步：做到量力而行，合 分 小 (5)活动膝、踝、腕关节 理分配体力； 8拍 2、 徒手操：动作到位 分 听从指挥 钟  一、蹲踞式起跑： 一、组织： 1、普通式起跑器的安装： 前起跑器距起跑线一脚半。 ******************** 后起跑器距前起跑器一脚 ******************* 基 半，两个起跑器中轴线间隔 约15厘米，前起跑器抵足板 与地面的夹角约45度，后起 跑器约为75度。 2、起跑的动作要领： ☆ 起跑包括“各就位”、“预 教法： 备”、鸣枪三个动作。听到 1、教师讲解动作要领，并 “各就位”口令后，做几次 示范。 深呼吸，轻松地走到起跑线 2、教师组织学生练习。 器前，两手撑地，有力的脚 3、学生反复练习，教师纠 先撑紧前起跑器，另一只脚 正错误。 本 在蹬紧后起跑器，然后后膝 要求： 跪在地上，两手拇指相对， 1、动作到位，全力以赴， 25 其余四指并拢，虎口向前撑 听从指挥。 于起跑线后。两手约与肩冋 2、注意力集中，做到起跑 宽，两臂伸直，肩微前移超 时反应快、蹬摆快、第 过起跑线，颈部自然放松， 一步落地快。 两眼视前下方半米处，注意 听预备口令。听到“预备” 口令后，平稳抬起臀部，稍 咼于肩，身体重心前移，前 部 腿大小夹角约为90度，后腿 约为120度。注意力高度集 中，当听到“枪声”时，两 手迅速推离地面，两臂用力 前后摆动，两腿迅速蹬离起 跑器。后腿以膝领先沿着地 面迅速向前上方摆出，用前 脚掌扒地，同时后腿要把髋、 二、组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ☆ 要求：认真听讲 1 分 中 膝、踝三关节充分蹬直，把 身体向前送出。 动作到位 钟 重点：正确作出各就位、预 全力以赴 备、跑的蹲踞式起跑动作。 难点：蹬地有力，快速起跑。 二、素质练习： 听从指挥 分 1、 原地摆臂练习。 2、 高抬腿10次。 3、 30米加速跑。  结 束 一、 放松（臂、腰、腿的放 松）。 二、 小结（表优评差）。 三、 下课。 组织: 班横队 XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX ☆ 1 5 分 小 要求： 1行动迅速，队形整 部 齐，听从指挥。 。 2、放松动作与呼吸保 钟 分 持协调一致。