篮球投篮姿势.pdfVIP

乔丹之所以能成功，被称为“飞人”“神”“教主”等等，这并不是偶然 的，正如有人问乔丹，你的成功最主要是什么，乔丹回答说：我比他们 聪明。现场记者都笑 了，认为乔丹非常风趣，不过我却恰恰认为，这 是乔丹说的最实在的一句话，当你把投篮真的练到一个境界以后，你 再 过头来看这些人，你就知道自己聪明的地方 了，篮球–最终是要 投篮入筐的，投篮都没练好，还整天在打什么比赛呢？乔丹对自己投 篮的自信，表现在 97 年和 98 年的后仰跳投上，这种令人嘬舌的命中 率让 每个对手胆寒，很多不练投篮的人把这归咎于手感好，天赋高， 真的如此吗？马布里，卡特，弗朗西斯，佩顿，马里昂，卡 .马龙（还记 得他 97 和 98 年总决赛上可怜的罚球命中率吗？） “魔术师”约翰逊， 范.艾克赛 ，里奇蒙德等等。所有这些人都有一个共通点，就是他们 致命的右胳膊肘部的外拐幅度过大，所以这些人的命中率都不高也不 稳 定，举的这些例子都是全明星，当然，你也许会觉得这些人投篮也 是蛮准的，可以这样说，就算是双手三八式投篮，也一样可以练到十 分精准，也就是说，不管什么 动作，如果刻苦练习也都会很准确，不 过，在同样的条件下，你会发现，有一种动作是最适合当代篮球有身 体接触，高弹跳，高滞空等等一系列条件的。而且你也会 在后面的教 程中明白，这种标准投篮的动作是既符合物理规律，又符合人体的生 理特点的最佳投篮方式了，科比一直在模仿且发扬光大的乔丹动作， 也就是标准投篮 名称的含义：右手单手肩上投篮。 也有不少美国的分析家不认同，认为弧度偏低，只有 45°左右的 出手角度，没有到达 60°的完美出手角度，不是最大命中率的保证。果 真如此吗？我认为，就算 是所谓的分析专家，也仅仅是纸上谈兵而 已，空谈。我后面的文章就会解析出来，这种投篮动作，根本就是很难 投出 60°来的，因为他强调的是“肩上”。 然后开始讲讲投篮的错误动作 （我们学校很多高手都这么投``````还是不标准的这姿势- -```） 如 图（我凑合着画的，不要注意图本身，主要是和讲解相搭配来使 用） ，如图所示，红色代表着错误的位置，绿色代表了正确的位置。这 是在大多数球场遇到的最常见的投篮错误标志性动作，这种动作的使 用群体里面，不乏有高手存 在，有不少是校队主力，甚至是职业球员。 这个动作错在哪里？其实这个动作之所以这么多人使用，是因为它符 合了人体的一个大的特点，就是眼睛的瞄准，大多数 人习惯于用眼 睛来瞄准，手臂来配合，而这个动作，恰恰是球在头部中间，正好对应 了眼睛的瞄准，可以很方便的看到，投篮的球和瞄准的视线是在一条 直线上面。 这是人的一个习惯，所以出现这么多的类似投篮就不奇 怪了，即使在 NBA 里面，很多身体素质好的球员也都是有这个 问题 存在，为什么说身体素质好的球员大多存 在？因为他们身体的优势 明显，在练球过程当中遇到的阻力一般比较少，对手相对于弱了，所 以投篮的难度降低，即使不进一步纠正动作，也会有不错的命中率，所 以我说这一类身体素质好的球员有这个问题的多。比如著名的勒布朗. 詹姆斯，德文.韦德，以及弗朗西斯等等，这也就是为什么詹姆斯现在 中投命中率低的原因 了，据说韦德请来了乔丹的投篮教练，所以似 乎最近他的投篮有所改进了，不信你去看他最近的录像，开始把胳膊 和手掌都放在右肩而不是头上了。 。。 为什么说这个投篮动作有 问题呢，正如刚才说到的，这个动作瞄 准起来确实方便了，也符合了人体的特点，可惜的是在物理轨迹和身 体的骨骼发力方面，却有严重的 缺陷，由于胳膊肘部向外拐，手在头 部上方，也就是说 ，小臂不是和肩膀垂直的，而是有个不小的夹角，这 样的动作造成的后果就是，出手不是自然的直线，发力不直，大臂是 向外发力，小臂向内发力，手掌是扭着的， 这样出手以后，球的轨迹 就很难做到是直线，也就是说，你很难把球的方向控制稳定，投出直 向篮筐的球是自己给自己增加了难度，很难达到直线的轨迹，所以命 中 率低下也就在情理之中了。因为发力本身不在一条直线上，所以 你只能依靠大臂和小臂的力量来调节它了。胳膊肘往内拐``） 正确的纠正： 。。把右手肘向内收回一些，手掌和手腕的位置水平向外拉出去一些， 让小臂和大臂在一条直线，就会准很多。有个小方法可以验证，在你 不准的时候，在右肘带上护具（很紧的那种），你会发现你投篮命中率 高了，就是这个原因。2.错误投篮动作二： （用手托的``我们学校也有这