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胖宝宝再可爱也得减减肥 什么样的萌娃最讨人欢喜？ 两季《爸爸去哪儿》的人气王都有一个明显的特征：肉肉的！王诗龄有 性感的肉胳膊，姐姐 Grace 有肉嘟嘟的小脸，两个萌娃一眼看上去就像个圆 滚滚的肉球，萌态十足！ 在《爸爸去哪儿》第一季中，莲藕一般的四肢，微凸的小肚子，像苹果一 样可爱的圆脸，各种可口零食、地道美食总能让这个吃货小公主“ 胃口大开”。 再看第二季中的人气王“姐姐”。4 岁的她有着短短的小身板，最大的特 点是有一张让人忍不住想捏的小肉脸。很多人调侃姐姐“太胖”，但是姐姐却 不这么认 ：“我没有胖嘟嘟，只是我的肉很多”。 虽然王诗龄小朋友萌态可掬的形象已经深入人心，但美妈李湘也开始 女儿的体重着急，甚至曾经下过“禁吃令”。话说回来，很多家长认 孩子 胖一点没什么，正在长身体，大了以后就会瘦下来。其实这种观点是错误的， 儿童时期的肥胖不仅会影响体形的美观，还会留下健康隐患。 说到这里，小编开始担心，在刚过去的国庆佳节，在“每逢佳节胖三斤” 的魔咒下，王诗龄们、“姐姐”们的体重还 hold 得住吗？ 是什么把孩子养胖了？ 肥胖，容易让孩子患上血脂高、易患呼吸道疾病、易诱发脂肪肝、易患 消化系统疾病、免疫功能低下、高胰岛素血症、性早熟等等疾病。同时还会 造成严重的社会经济问题 ：肥胖消耗了大量食物和公共卫生资源——把中 国肥胖儿童过多摄入的食物消费加上治疗肥胖的医药费，顶得上希望工程 所需资金的几十倍……到底是什么把孩子养胖了呢？ 吃得太多 小编永远也忘不了王诗龄小朋友早餐要喝两大杯牛奶，津津有味大口 吃肉;姐姐满嘴蜜糖喊着“还要吃” （三大炮，一种糯米团子）这样让人惊叹的 画面。生活条件好的孩子，平时也会吃几顿牛排汉堡西餐、来点雪糕马卡龙 奶茶做下午茶，这样高热量、高脂肪的西式速食就逐渐成 儿童生活中的 重要组成部分了。 再加上孩子对食物的自主权增加，你也不好意思不给他吃，高热量、高 脂肪、精选食物多，纤维素、蛋白质、粗粮少，容易造成不均衡。 动得太少 吸收得太多，消耗得太少。每天爱跟 ipad、电视、电脑“玩”得不亦乐乎 就让孩子尽情玩吧。除非必要的走动，其余时间不是吃饭睡觉，就是坐着 玩 ipad。一旦运动起来就气喘吁吁，这样的生活能不把人养胖吗？ 所以，小胖墩，是时候开始减肥了。 这些减肥方法绝对 NG 节食 还记得吧，湘姐曾经给王诗龄下“禁食令”，诗龄妹妹有段时间的确瘦下 来了，但是令人失望的是，她现在又胖回来了！对于处在发育期的王诗龄 来说，节食减肥并不是最适宜的减肥方法。节食不仅会导致小朋友营养不 良，影响正常的生长发育，而且极易反弹 ！ 药物 使用药物帮助孩子减肥，可以短期快速瘦下来，但是容易出现神经系 统、循环系统、内分泌系统的问题，甚至导致肾功能损害，甚至会增加成年 后心血管疾病的危险因素。药物减肥请慎重！超级小胖墩需要用药减肥的， 务必要在医生下进行！ 过量运动 节食不好，用药更加不好，那大量运动准没错了吧？不一定。运动要根 据孩子身体条件来定，过量运动会增加孩子心脏负荷，拉伤肌肉。肌肉力量 锻炼特别不适合孩子，别以 孩子长胖了点，让他通过消耗肌肉力量来减 肥，这是大错特错的！ 减肥量化 严格按照计划，让孩子在规定时间内能减去多少体重？没必要。儿童 减肥用体重绝对下降来衡量效果是不恰当的，因 孩子的身高在不断增长， 如果能保持体重在一个阶段内不增加或缓慢增加，也是收到了减肥效果。 这些减肥方法可以放心让萌宝甩肉 爬楼梯 对小胖墩而已，爬楼梯可以说是“动”得最少的运动了。其实，爬楼梯运 动消耗的能量更多，因 除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬 10 层楼，就相当于把 100 多斤的体重提升 30 来米高，这部分能量消耗是相 当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的 5 倍、游泳的 2.5 倍。 爬楼梯运动每次半小时，每天 1～2 次。要从小运动量开始，逐步达到 要求。理想爬