能够一周减肥的食谱啊啊.pdfVIP

一周减肥食谱塑身新鲜出炉,楼主朋友，记得选最佳哦： 这是一个营养师李瑞芬教授为武汉 丽星星刘亦菲量身打造的 一款减肥食谱，一周塑身。相信那个时候大家都记得在 2007 年拍摄功 夫之王，大家可以看到那个时候刘亦菲，瘦得很有轮廓。 刘亦菲的身材不仅吸引了很多男人的眼球，同样也吸引了女人们 的目光，很多的女人开始羡慕她那完美、性感的身材，也想拥有跟她 一样完美的一切。其实她减肥可是有秘诀的哦！你们想知道她的减肥 食谱。 在采访刘亦菲的时候她是这样说的： 我自认为这种减肥食谱，一周塑身对我的帮助很大，所以特地拿 出来与友们分享： 刘亦菲：1 米 67，体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，以及 成熟的气质，这一切，都 人炫目，她到底是怎样保持完美体形的呢？ 刘亦菲透露这都归功于她的“瘦身食谱” ！ 一周减肥食谱塑身方案(我只弄到了三个的啊，呵呵也没那么枯 燥了，希望楼主别介意啊，我以后再接再厉继续给你找啊）： 　　NO.1 杂食瘦身食疗法＋英国研发的香格儿 　　早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯＋火腿＋ 沙拉酱；早餐后一小时服用李老师为我推荐的英国研发的香格儿，每天 两颗 　　中餐：碗饭＋菜； 　　晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过 了九点除水果外就不可再吃任何东西，但可于睡前喝杯果汁(可以挤 柠檬原汁＋水＋二颗酸梅，切记不加糖)。 基本上这种方法，我一周之后瘦了 6 斤左右，很匀称。 一周减肥食谱塑身方案二： NO.2 优酪乳瘦身食疗法＋英国研发的香格儿 　　起床后：两杯水＋英国研发的香格儿两颗 　　早餐：蔬菜汁 200cc 　　中餐：优酪乳 500 克 　　晚餐：蔬菜汁 200cc 　　就寝前： 1-2 杯水 一般朋友一周时间可以瘦四斤左右： 一周减肥食谱塑身方案三 NO.3 苹果瘦身食疗法+英国研发的香格儿 　　早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡) ＋一只白煮蛋(或茶叶蛋) ＋英国 研发的香格儿两颗 　　苹果餐：从中午 12:00 开始，每 2 小时吃一个苹果直至晚上 8:00 一共五个，吃完就不再进食。 这种方法瘦得比较厉害一些，七天我瘦了大概七斤左右，并且七 天之后胃口都小了很多。她笑着说： 下面还有一套健康减肥食谱 ： 健康减肥食谱是经过科学分析，编辑汇总起来的书或手册，内容 繁多，我先列举几项，楼主作为参考： 1 、双菇凉瓜丝 　　 原料：凉瓜(即苦瓜)150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，酱油、姜、 糖、香油适量。 　　 制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切 丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐， 同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 　　 功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪 吸收。 　　 2、香菇酿豆腐 　　 原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 　　 制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香 菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入 豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。 　　 功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 　　 3、枸杞烧鲫鱼 　　 原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。 制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅 烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3) 投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加味精即可食。 　　 功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。 　　 4、木耳豆腐汤 　　 原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗。 　　 制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木 耳加入鸡汤、盐，同炖 10 分钟，即可食用。 　　 功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。