论文-中学生良好睡眠习惯的培养.pdfVIP

中学生良好睡眠习惯的培养 一、研究目标 （一）知识目标： 1．了解调查活动的一般过程，初步懂得探究 问题的方法。 2．培养学生良好的睡眠习惯。 （二）能力目标： 1 ．培养学生调查、搜集、整理材料的能力，养成主动探究、敢 于实践，合作交流的能力。 2 ．培养学生发现问题与解决问题的能力。 （三）情感目标： 促进学生热爱生活，健康发展 二、教学过程 （一）游戏互动 师：同学们，你们喜 做游戏吗 ？ 生：喜 师：那我们来做一个小游戏——比赛脱穿外衣的速度。（秒表计时） 有主动要求参与的吗？ 第一步：按照自己的习惯脱穿运动外衣； 第二步：反方向做，也就是习惯于右手先脱的改成先脱左手，习惯 于右手先穿的改成先穿左手。 1 师：谢谢你们的积极参与。从活动中，按照自己的习惯脱穿运动外 衣最快是 6 秒，而反方向做最快是 10 秒。从这活动可以得出：一个小 小的改变，就会使我们不习惯。 但是只要有恒心，有毅力去改变，我相信大家就能够养成良好的 习惯。良好的习惯，受益终身。 情境展示： （一学生迟到） 生：报告！对不起，老师，我睡过头了。 师：进来。 （二）自主研究 师：同学们，充足的睡眠对我们中学生来说相当重要，他是国际社 会公认的三项健康标准之一。不然就很容易出现睡过头的现象。那咱 们中学生的睡眠状况怎么样呢？ 任务一：请讨论设计一个调查表 了解同学们晚上的睡眠时间；是否午休；周末的睡眠时间以及睡眠 的质量 任务二：根据调查表内容，进行调查统计； 统计得出以下几组数据：有 80﹪的中学生每天睡眠时间不足 8 小 时；80﹪的中学生周末睡眠时间超过 9 小时；50 ﹪的中学生睡眠质量不 好；50 ﹪的中学生没有午休习惯。 2 师：科学报道，中学生每天的最佳睡眠时间是 8 小时；周末睡眠时 间不能超过 9 小时；还应养成午休习惯。 由此看出，大部分中学生都存在睡眠习惯不好的问题。同学们，我 们应该怎样有效改变这种现状呢？下面，我们先通过参与几个活动 来探索这个问题： 任务三：不良睡眠习惯的危害 师：你们知道不良睡眠习惯的危害性吗？（请小组讨论，总结） 1.睡眠时间不充足将导致免疫力下降，学习精力不集中，记忆力 衰退，学习效率降低，上课容易打瞌睡等； 2.睡眠时间过长，人就会变得懒惰，甚至会导致第二天失眠； 3.睡眠质量不好会造成注意力不能集中、神经衰弱。 医学研究表明，长期的睡眠不足，不但会导致肥胖、糖尿病和各 类心血管疾病，还可能诱发癌。 任务四：睡眠习惯不好的原因 师：刚刚通过讨论，同学们对睡眠习惯不好的危害性有了一定的 认识，我们就应该想办法改变它，怎么改变？必须先找原因。下面请 大家继续讨论。 1. 学习任务重； 2. 心理压力大，烦恼多； 3. 喜 聊天，玩手机等； 4. 睡眠环境不好。 任务五：如何养成良好的睡眠习惯 3 师：既然我们知道了睡眠习惯不好有如此大的危害性，就请同学们 结合刚刚分析的原因，讨论一下：如何才能养成一个良好的睡眠习惯？ 1.合理安排作息时间； 科学睡眠时间表 晚 上 此时段是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活 9:00-11:00 跃了起来，应该使自己尽量保持安静。这样免疫 系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力 增强。 晚 上 此时段应该熟睡。因为肝脏开始排毒了，此