健康生活方式及疾病预防PPT版.pptxVIP

学 海 无 涯 健康生活方式及疾病预防 世界卫生组织提出：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没 有疾病和虚弱”。衡量健康还可以找到一些具体标志： 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应各种环境的变化； 对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 头发光洁，无头屑； 肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 影响人健康的诸多因素中，生活方式对人身体健康的影响占到了 60%左右。因此，保持、 增进健康，最主要的方法就是养成良好的生活方式。 选择健康生活方式受益终身 生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。每个人的生 活方式与自身的健康状况关系密切。 良好的生活方式有利于提高身体健康水平，降低损害健康的危险因素，它包括“合理膳 食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡”四个方面。 不良的个人行为和生活方式影响着人体健康，许多慢性病实际上是生活方式病。如性格 克制、压抑，好生闷气，有孤独感或失助感的人易导致免疫力降低，易患癌瘤；易生气、好 激动的人易患心脑血管病；饮食结构不合理、热量高，消耗少于吸收、运动少而引起肥胖者 易患高血压、冠心病、脑血管病、高