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如何降低心率？ (2012-05-28 17:19:38) 转载▼ 标签： 分类： 西医 杂谈 成人每分钟心率超过 100 次，称为心率过速。 心率过速分生理性和病理性两种。 生理性心率 过速是很常见的，许多因素都影响心率，如 体位改变、体力活动、食物消化、情绪、饮酒、 吸烟、饮茶等，都可使心率增快 。病理性心率过速可分为窦性心率过速和阵发性室上性心 动过速两种。生理性的心跳加快，注意避免诱发因素，病理性的，要积极治疗的，对于饮食 方面只是辅助手段， 不能代替药物治疗或者是手术治疗的。 对于有心跳加快的患者， 没有什 么绝对的饮食禁忌。 一、食补 1. 可以吃点薏米，小米，高粱米等。还可以吃大米各 50 克，银耳大枣各 30 克，玉竹 麦冬各 15 克熬粥食疗。 2. 控制体重 研究表明：体重增加 10％，胆固醇平均增加 18 ．5，冠心病危险增加 38％；体重 增加 20％，冠心病危险增加 86 ％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压 病人冠心病患病率增加 1 倍。 戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧 量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使 30— 49 岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者 3 倍，而且吸烟还是造成心绞 痛发作和突然死亡的重要原因。 戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心 肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会 导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。 改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿 化面积，降低噪音，防止各种污染。 避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、 风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急 性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受 到感染。 合理饮食 应有合理的饮食安排。 高脂血症、 不平衡膳食、 糖尿病和肥胖都和膳食营养有关， 所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。 原则上应做到 “三低 ”即：低热量、 低脂肪、低胆固醇。 适量运动 积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进 身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。 对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于 增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免 过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。 规律生活 养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。 【特别提醒】 提醒一：多食素 很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。但是人类进化和人 类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。大家一定觉得奇 怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。 食肉动物和食草动物身体结构的主要差异 (表格 ) 食肉动物 食草动物 肢体有爪 无爪的手或蹄 牙齿锐利 平钝 肠短 长 饮水方式舔 饮 降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺） 获取维生素方式 自身制造 从食物中得到 一比较就一目了然了 —— 人类不像食肉动物而更像食草动物。虽然在长期适应自 然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化 而保留至今。但是在近 200 年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化， 尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类