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沙坪坝区上桥小学体育家庭作业及标准
(一年级)
为了增强青少年的体质, 促进青少年的健康成长, 中共中央国务院出台了 《关
于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》 ,实施 “阳光体育运动”等一系列措
施, 以保证学生能参加足够的体育锻炼。 但仅靠在校每周的几节体育课, 学生的
整体健康水平是难以得到提高的。 因此,利用学生在家的时间积极主动地参与体
育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。 现我校试行体育家庭作业制度, 提出“三
定二有”——定锻炼内容,定锻炼强度,定锻炼时长,有记录,有检查,能逐步
成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校二年级体育家庭作业做如下安排:
星
内容 星 星 星 星 星 星
期 期 期 期 期 期 期
星期
二 三 四 五 六 天
一
原地双脚
力 原地双脚
跳( 30-50 跳(30-50
量 次)2 组 次) 2 组 在家 学生
根据
长陪
自然 一分钟跳 一分钟跳 自己
一分钟跳 同下
耐 一分钟跳 地形 绳 绳 绳 参加 的爱
绳(50-150 好选
力 次)2 组 跑三 (50-150 (50-150 (50-150 户外 择运
次)2 组 运
动项
分钟 次) 2 组 次)2 组 动,
目,注
注意
一分钟仰 意安
一分钟仰 压肩 安全。
柔 卧起坐 练习 压腿练习 卧起坐 压腿练习 全。
韧 20-45 次 1
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