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沙坪坝区上桥小学体育家庭作业及标准 （一年级） 为了增强青少年的体质， 促进青少年的健康成长， 中共中央国务院出台了 《关 于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》 ，实施 “阳光体育运动”等一系列措 施， 以保证学生能参加足够的体育锻炼。 但仅靠在校每周的几节体育课， 学生的 整体健康水平是难以得到提高的。 因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体 育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。 现我校试行体育家庭作业制度， 提出“三 定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步 成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校二年级体育家庭作业做如下安排： 星 内容 星 星 星 星 星 星 期 期 期 期 期 期 期 星期 二 三 四 五 六 天 一 原地双脚 力 原地双脚 跳（ 30-50 跳（30-50 量 次）2 组 次） 2 组 在家 学生 根据 长陪 自然 一分钟跳 一分钟跳 自己 一分钟跳 同下 耐 一分钟跳 地形 绳 绳 绳 参加 的爱 绳（50-150 好选 力 次）2 组 跑三 （50-150 （50-150 （50-150 户外 择运 次）2 组 运 动项 分钟 次） 2 组 次）2 组 动， 目，注 注意 一分钟仰 意安 一分钟仰 压肩 安全。 柔 卧起坐 练习 压腿练习 卧起坐 压腿练习 全。 韧 20-45 次 1