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跨栏跑教案范例 教 案 1 年级 高二　 人数： 32 人 （男） 教材内容与课次 跨栏跑 1/9 教 1、了解摆动腿的动作要领、练习方法和重要性； 学 2、初步掌 摆动腿过栏技术，能够在中速跑中连续完成 4-5 个栏的栏侧 摆动腿过栏动作， 展速度、灵敏等身体素质。 目 标 3、培养积极向上、顽强的优秀品质。 部 次 时 教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求 分 数 间 开 集合队形： 1、体委整队、检 始 四列横队 查人数 部 2、师生问好！ 本课任务：学习摆动腿过栏技术 3 分 3、教师宣布本课 要求： ’ 任务及要求 3 1、集合时快、静、齐； 4、队列队形练习 2、队列队形练习时注意力集中、精神 分 延时原地转 、蛇 饱满 ； 形跑 3、跨栏跑练习时勇敢、互相合作。 1、慢跑 400 米 1、两路纵队慢跑 1 2、行进间徒手操 要求：匀速、保持队形 (1)颠步振臂 2、教师带做徒手操，学生跟做 4 (2)颠步扩胸 要求： 准 *8 (3)颠步踢腿 (1)动作有力、规范； 备 (4)颠步体侧 (2) 弓箭步走时，压 2 次走一步，身体保 部 (5)颠步体转 持正直，步幅大，后退蹬直； 分 (6)颠步大腿内外 (3)动作协调，各关节充分活动。 1 绕环 2 (7) 弓箭步走 3、教师布置专项素质练习的内容方法 分 (8)各关节绕环 要求： 3、专项素质练习 (1)高抬腿快频率，控制行进的速度； (1)行进间高抬腿 2 (2) 交叉步跑时上体保持正直，髋关节 (2)交叉步跑 活动幅度大； 1、教师完整示范（跨 3 个栏），并结合观 看跨栏跑挂图，使学生建立完整的跨栏跑正 确动作概念。