小学体育理论课资料知识讲解.pdfVIP

资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 （二）.现代健康与身体锻炼 随着社会的发展，我们生活的物质条件大大改善，生活水平也大大提高，而现代生活 也妨碍着我们的健康。现代生活的四大特征：①精神过度紧张（工作、学习压力，生活节奏 变快等）；②身体运动不足（先进的交通工具代替了步行、骑车；电梯帮你完成了上下爬楼 梯的“苦役” ）；③公害问题严重；④营养过剩和肥胖的衰弱人。 早在 20 世纪 70 年代末期，联合国教科文组织就新时代人才提出了三项基本标准，即 “健康的体魄、高尚的道德品质和丰富的科学文化知识” 。健康的体魄摆在首要的位置，目 前我国有关资料显示：我国经常参加体育锻炼的人口数占全国人口总数的 9% ，健康人群只 占我国人口总数的 8.9% 。因此，要求同学们在今后学习和工作中要牢固树立“健康第一” 的理念，有规律地经常参加体育锻炼。 1.现代健康观的内涵——以生物、心理和社会为基础的三方面综合的健康模式。 现代健康观改变了过去单纯从人的生物性方面来考察健康问题，即身体没病就是健康 的观点。 而是更加全面、 客观地从生物学、 人的心理状态和人的社会交际活动的三方面综合 进行探讨人的健康，积极鼓励人们去争取健康和创造健康。 2.健康的定义和心理健康的标志 ⑴健康的定义 ：健康是一种在身体上、 精神上完满状态，以及良好的适应能力， 而不仅仅是 没有疾病和衰弱的状态。 或者可以说是指一个人只有躯体健康、 心理健康、 社会适应性良好 和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。 ⑵心理健康的标志 ①认知能力正常，没有精神性认知障碍。 ②情绪稳定，积极愉快。 ③有健康的理想和价值观。 ④个性（人格）健全，情操健康。 ⑤人际关系和谐。 ⑥能正确进行自我评价 ⑦对困难和挫折有良好的承受力。 3.体育运动（身体锻炼）在健康中的作用 体育锻炼对人的健康影响是多方面、 综合性的。 但凡经常参加体育锻炼的人， 一般身体 机能状态都比较好，抵抗力好，精神好，对困难和压力承受力强，思想开朗，乐于同别人交 往，……具体分析如下： ⑴体育运动对大学生心理方面的作用（特别是有氧运动） ①改善机体健康状态 ②增强对环境的适应能力 ③调控情感情绪 word 可编辑 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 ④协调人际关系 ⑤预防和治疗生理心理疾病 ⑵体育运动对人体身体机能的作用 运动锻炼可以提高人体各器官系统的机能，尤其是运动系统、神经系统、心血管系统、 呼吸系统和消化系统。 ①体育锻炼能改善和提高机体运动系统的运动能力 体育锻炼能提高肌肉的收缩力量和速度、 增大肌肉的横侧面积， 使肌肉变大变粗； 改善 各运动关节的灵活性和韧带的柔韧性， 使各运动关节变得灵活， 运动动作幅度增加， 动作舒 展、大方。 ②体育锻炼能改善和提高中枢神经系统的工作能力 使人头脑清醒，思维敏捷；解除疲劳，缓解精神紧张，改善睡眠；防止脑动脉硬化， 维持大脑良好的血液供应；提高体温调节中枢的机能，增强人体的耐寒耐热能力。 就连伸个懒腰都有醒脑提神的作用，工作学习时间长了，我们有时会不由自主地伸个 懒腰， 往往， 这样一个简单的动作往往可以使身体十分畅快。 为什么这样一个简单的动作有 如此神奇的作用呢？人体解剖学和生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的 1/50， 但脑的耗氧量却占全身耗氧量的 1/4。久坐不动， 加上大量的用脑工作就容易引起大脑缺血、 缺氧症状， 导致头昏眼花， 腿麻腰酸， 工作效率降低。 而在我们伸懒腰时手臂充分向上抬高， 上半身还会不由自主地向后伸展， 因而减轻了对心、 肺等胸腔器官的挤压， 有利于心肺的充 分运动，使更多的氧气吸入到我们的肺部，进入血液，供给组织器官。同时，更多的含氧血 （动脉血）提供给大脑， 使人顿时感到神清气爽。