幼儿园五项体能测查动作要领.docVIP

项目 动作要领 注意事项 达标标准 立定跳远 1、准备姿势上双脚与肩同宽，或稍宽。一般手臂预摆两下后，第三下就跳。也就是所谓的“一摆，二蹲，三起跳”。 2、眼睛往前看，起跳瞬间手臂向上摆的力量要最大。以便带动身体向前跳，同时主动收腹，收腿。 注意，第一下摆臂时候手臂向上摆。第二下后摆，起跳的第三下上摆，从而就带动身体完成跳跃。 小班 男 68cm 女 61cm 中班 男 86cm 女 75cm 大班 男 103cm 女 94cm 投沙包 投掷方向左肩对，右臀后引脚开立，蹬地转体肩上投，出手快速又有力。 投沙包的角度不能太低，动作要连贯，出手快速又有力。 小班 男 316cm 女 266cm 中班 男 433cm 女 327cm 大班 男 542cm 女 439cm 30米跑 两脚前后分开,身体重心放在前脚,后脚脚尖着地相当于蹬地的姿势。开始跑的时候后脚直接蹬地开始跑 大腿要抬高向前伸，步法要大，频率要快，与上身的摆臂动作相协调 小班 男 7.70秒 女 8.12秒 中班 男 6.8秒 女 7.1秒 大班 男 5.8秒 女 6.4秒 拍球 两脚要分开站直，以肘关节为轴，小臂带动手腕控制方向用力往下拍，手掌要五指分开，掌心朝下方。 刚开始可以双手按拍球（动作口诀是：“扔——抱——扔——抱” ）。 等双手熟悉点后，就可以练习单手按拍球 小班 男 44个 女 41个 中班 男 69个 女