心理健康教育教学案例 4.pptVIP

情绪自我管理 主讲人：吴琼霞 1 情绪小剧场：脑 Vs 心 B 我 们 了 解 自 己 的 情 绪 吗？ 昨天的周测我没考好，很沮丧 刚刚我们的辩论赛输了，伤心 上课走神被老师点名了，生气 是什么影响了我们的心情？ ， C 有 关 情 绪 的 结 论 情绪 ABC 理论 （美国心理学家埃利斯） 事件：我同桌时常对我说些难听的话、诡异的笑 看法： 你故意找我的茬 情绪： 愤怒 ； 行为： 以其人之道，反之其人之身 。 看法： 小子，这就是你与人交往的方式 情绪： 谅解 ；行为： 笑而不语 少年，你太年轻了！ 小组请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并 注明每一种想法下的情绪以及可能的行为 2 李晓毅所在的篮球队在 校联赛中获得冠军，他 回家与爸妈分享喜悦。 却被数落他一天到晚打 篮球，学习上不用心。 1 你的好友说周末会找 你去玩，但整个周末 Ta 都没有和你联络。 3 情绪工作坊 生活中我们常见的固有信念 ? 1. 我应该得到所有老师的赞赏。 ? 2. 你是我妈妈，应该理解我。 ? 3. 努力了这么久，还是没有获奖，很不甘心。 ? 4. 这点小事都办不好，我太笨了。 ? 5. 这次数学真差，我不是学数学的料。 ? 6. 我发现我与周围同学相比简直一无是处， 毫无优势可言。 ? 7. 如果他不理我，我就真的交不到朋友了。 ? 8. 如果这次期中考试我还考不好，我就完蛋了。 绝对化 过分概括化 糟糕至极 不合理信念的三 大特征 害怕、愤怒和抑郁，都有其积极作用。关键，看你怎么管。 4 情绪体验大转换 合理信念 不合理信念 A 试 试 我 无法 接受被人轻视 我 必须 考到班级第一 他们 一定 在嘲笑我 我的英语 彻底 失败了 爸妈 总是 对我有意见 我希望别人在意我 我希望能考个好成绩 他们可能在说什么有趣的事 我这次英语考试失利 爸妈对于我打篮球有他们的看法 响尾蛇在极度生气时会咬自己，控制不住怒火的人就像响尾蛇一样， 他们随时都可能爆发的怒火会让自己的身体中毒，还会给周围的人带来不幸。 这个世界上不存在完美的人，重要的不是我们遇到了怎样的人， 而是找到与他人友好相处的方法，调节好自己的情绪。 解决问题的关键在于我们自己。 ！ 5 生活演练场 请为他们设计一段对话，让这个故事有 一个 happy ending 晚自修结束了， YAO 和小 YI 走在校园的路上。 YAO ：哎，我跟你说。我今天课间跑去问小志数学题，他 都没有理我。哼 小 YI ：不会啊，我昨天问他的时候他还蛮耐心的。 YAO ：我就说嘛，他肯定是对我有意见。 …… 小 YI ：对了，下周要期中考试了，你准备得怎么样了？ YAO ：我快紧张死了，要是考不好我就完蛋了。 情绪自我管理 异 同 快 慢 情绪小剧场 6