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膳食营养平衡健康之本
中国居民平衡膳食宝塔x6中国居民平衡膳食宝塔
25-30克
盐6克
默50克
奶制品类300克
豆类及坚果25克以上
奶及是制晶30
去类盈30-50克
日均饮用水
畜类40-75克
1500-1700春升B
鱼虾类40-75克
畜肉5
蛋类4050克
受1
类250克
蔬类300-500克
水果类200-350克
底204D
及
谷类及杂豆
250-400
12毫
每天活动
6000步
日三餐怎么吃
营养素不足不平衡是现代人
普遍问题
许多人这三类
这三类营教过剩
入不足
蛋白
矿糊质和水摄入乏
糖类
碳水化合物
富裕年代的营养不良
可多吃果
准生素
物质,水的入不
函食好维
足会和生多慢性疾
人们最等
病,知心血管得.
、便秒和失联等
忽的
三种营养
那日所升左右
限学以人的成分上你的
生命健康必需品——营养素
营养素 nutrient是指食物中可给人体提供能量、
机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的
化学成分。凡是能维持人体健康以及提供生长
发育和劳动所需要的各种物质均称为营养素。现
代医学研究表明,人体所需的营养素不下百种,
其中一些可由自身合成、制造,但无法自身合成
制造必须有外界摄取的约有40余种,精细分后
可概括七大营养素:人体所必需的营养素有蛋白
质、脂肪、糖、无机盐(矿物质)、维生素、水和
纤维素等7类。健康的继续是营养,营养的继续
胶原蛋白到底是什么?
营养素的修复作用
人类很聪明:桌子坏了,用木头修,因为桌子是木头
的,增球了用砖修↓因为墙是砖坐起
迷茫:身体坏了却不知道用原料来修,而是用药物修,
我们不是用药物做的,这样修是不合理的,所以才有那
么多病治不好!我们是什么做的呢?是由蛋白质
类
和水等做成的。所以如果您身体
坏了应该首先想到和做到的是、用这些原料来修复
《失传的营养学》
国家层面全面开始落实营养学修复身体各种慢性病等
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