锻炼的真相观后感Word编辑版.docVIP

学 海 无 涯 PAGE PAGE 1 锻炼的真相观后感 看了纪录片锻炼的真相颇有感触，影片里讲述的是一名追求健康的实验者在相关研究教授以及健康专家的指导下，通过进行一系列的亲身实践，逐步为我们还原锻炼的真相。纪录片里告诉我们每个人对锻炼的反应不一样，而作为普通人当然不会和主角一样接受专业的测试，但是仍然有一些关于锻炼与健康的事情值得我们注意。 感触最深的有以下几点，首先影片里面提到了一些垃圾食品能量密度高到难以想象，吃一顿油腻的早餐需要大量的时间来运动才能将热量消耗掉。但是在运动一段时间后再吃早餐，血液中增加的脂肪量就会明显降低。这说明健康不仅仅需要锻炼，还需要合理的饮食，并不是运动越多减肥越好，饮食也是必不可少的，而保持身体健康和活力确实需要不同类型的运动。而且吃饭前多走路，消耗多余血液中的脂肪，避免内脏脂肪的堆积。。作为学生的我们经常不注意饮食健康，影片里的垃圾食品我们也经常吃，但却从没意识到其中的危害。当我们无意识的吃下这种高热量的食物后，也没有经过长时间的锻炼来消耗热量，久而久之体内积攒大量的脂肪，对身体的危害可想而知。 另外一点是大家都耳熟能详的道理，久坐不利于健康。通过影片主角的亲身测试，每天只要时刻提醒自己不要久坐，多走动，对增强新陈代谢提高脂肪消耗量有着显著的作用。我认为这一点对学生而言作用非常大，平日里上课就是久坐，或者在寝室里休息也是久坐，如果没有