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小学生考前心理辅导讲座 同学们，现在已经临近期末考试，在这段复习时间内，有的同学 可能会认为考试 是一件平常的事，可以轻松地对待；但有的学生可 能会产生一定的紧张和心理压力， 怕自己考不好、 后悔平时没有认真 学习等等，这就属于考试焦虑。这就会直接影响孩子们的心理健康， 更不利于调动个人的积极性和智力潜能， 考出好成绩。 所以今天我们 的讲座从如何辅导学生准备考试以及考试前和考试期间常见的问题， 简单交流两个方面： 第一方面：小学生准备考试的方法： 一、消除考试的恐惧心理 孩子们，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识， 因此，没有必要过分担心。 只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉 快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。 对自己要有信心。 二、劳逸结合，提高复习效率 在复习时，每隔 30 分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习 50 分钟 —60 分钟休息一段时间，晚饭后 1 小时左右再学习。如果要复习几 门功课，需要交替安排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑 较长时间的保持清醒状态， 这是减少疲劳发生， 提高学习效率的有效 方法。心理学研究证明： 早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆 效果最好！ 建议大家每天合理安排课程， 在这段高效时间里复习最关 键、最重要的课程内容。 三、加强营养，保证睡眠充足。 复习考试期间脑力消耗大，营养需求量也明显增加。应该多吃一些 含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙的食物。按照平时的饮食习惯，一日 三餐吃饱吃好，不挑食。考前忌暴饮暴食。晚上保证充足的睡眠时 间。 “开夜车”是得不偿失的。 四、考试前，及时调节一下情绪 。 如果有些紧张，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事， 放松自己的紧张情绪。考前注意调节情绪，消除疲劳，养精蓄锐，以 稳定、饱满的情绪迎接期末考试。 第二方面：考试前后容易出现的心理问题举例： 1. 考前看不进书怎么办？ 面对即将到来的期末考试，同学们考前紧张、焦虑，考试时碰到难 题“卡壳”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些 情况在所难免。 这类学生大多学习处于中等水平， 他们由于对未来成 败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这 类考生无法把精力集中在复习中。 对于这种情况， 同学们一定要把自 己真正担心的东西表述清楚， 然后再设法否定自己的这种担心， 以解 除自己的心理负担。此外， 当考生感到所要复习的东西太多时，则往 往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复 习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。 2. 考试中，碰到自己不会的题怎么办？ 考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事， 没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。 等做到三道以上容易的题目后， 你的心情就会渐渐平静下来， 而不像 先前那么紧张了，这个时候你通过把注意力集中在较容易的题目上， 来重新建立起自己的信心。 等到情况好转后， 再回头去看那道难题时， 也许你就不会像先前那样觉得它那么难了， 因为你越紧张就会越觉得 它难。即使到最后，个别题目仍未解出，也不要有“这下完了，我要 考砸了”之类无用的想法，而应该自慰自励： “这题对我难，对别人 也难。”总之：我易，你易，切记大意；我难，你难，切记畏难。 3. 会做的题却想不起来咋办？ 同学们在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时同 学们因为急需解决问题而希望尽快回忆起来， 往往就会心