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初中体育与健康中考项目介绍 1000米、800米跑 1.测试目的 测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力 2.测试场地及器材 400米、300米、200米田径场跑道，地质不限秒表若干，使用前需要校正要求同50米跑测试。 3.测试方法 受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。以分秒为单位记录测试成绩，不计小数。 4.辅助练习方法 纵队领跑法、逐渐过渡法、集体练习法。 1000米800米测评标准 秒计算 满分 优秀 良好 达标 男 3分48 4分 4分30 4分50 女 3分25 3分40 3分55 4分20 男 3分48 4分 4分30 4分50 女 3分25 3分40 4分 4分34 男 3分30 3分50 4分10 4分35 女 3分24 3分38 3分58 4分23 坐位体前屈 1.测试目的 测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带、和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。 2.测试方法 受试者两腿伸直，两脚平登测试纵板坐在平地上，两脚分开约10到15厘米，上体前屈，两臂伸直往前用两中指尖向前推动游标，直到不能前推为止。记录以厘米为单位保留一位小数。测试两次，取最好成绩。 3.注意事项 （1）身体前屈，两臂前推游标时两腿不能弯曲。 （2）受试者向前匀速推动游标，不得突然发力。 4.辅助练习方法 立位体前屈、压腿、正踢腿。 坐位体前屈示例图 测评标准 cm计算 满分 优秀 良好 达标 男 15.2 12.5 6.6 0.5 女 17.5 15 8.7 1.2 男 17.3 14.4 8.1 0.1 女 18.6 15.9 9.4 1.6 男 19.2 16.1 9.5 1.2 女 19.3 16.7 10.2 2.2 仰卧起坐（女生） 1.测试目的 测试学生的腹肌耐力 2.测试方法 受试者仰卧于垫子上，两腿稍微分开，屈膝呈90°角，两手指交叉贴于脑后，固定下肢，以肘关节触及或超过膝关节为有效的一次。 3.注意事项 （1）受试者用手撑垫子或臀部起落时，该次不计数。 （2）受试过程中，观测人员应向受试者报数。 （3）受试者必须双脚放于垫子上。 4.辅助练习方法 仰卧举腿、元宝收腹、原地吸腿跳。 仰卧起坐示例图片 测评标准 个计算 满分 优秀 良好 达标 女 50 43 35 24 女 50 43 36 25 女 50 44 36 25 引体向上（男生） 1.测试目的 测试学生上肢力量和肌肉耐力的发展水平。 2.测试方法 受试者跳起正握杠，悬垂直臂。静止后两臂同时用力引体，拉到下巴超过横杠上缘为有效的一次。 3.注意事项 （1）受试者双手正握单杠待身体静止后测试。 （2）引体向上时身体动作幅度不宜过大不得借助附加动作。 （3）两次引体向上的间隔时间不超过10秒。否则终止测试。 4.辅助练习方法 反手引体向上、低位搬腿硬拉（两人配合）、俯卧撑。 引体向上示例图 测评标准 个计算 满分 优秀 良好 达标 男 20 15 10 5 男 21 16 11 6 男 22 17 12 7 原地掷实心球 1.测试目的 测试学生的上肢爆发力。 2.测试方法 受试者两脚自然分开，前后或左右分开。站在起掷线后，双手举球至头上稍后仰，原