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振期糖尿病的运动指导
低血糖
高血糖
胰岛口细胞
β细胞
分泌胰高糖索
泌胰岛素
肝脏葡萄
脂眆细胞
保持正常加糖
游①
匚妊娠期糖尿病的运动指导
e1.妊娠期运动的基本知识
◎2.孕期遁宜的运动及运动方式
⊙3.孕期的通动量评估
⊙4.运动疗法的注意事项
孕期运动的作用
促进葡萄糖的利用
改善胰岛素敏感性
孕期运动的好处
运动可以促进新陈代谢
●运动增加腰腹、盆底肌能
力
运动增加心肺功能和产力
运动还可以放松心情、增
加信心
产后保持正常体型,利于
产后恢复
孕期运动的双重性
血糖升高
降低血糖
交感神经
消耗
兴奋
能量
升糖激素
增加胰岛素
释放增加
敏感性
运动类型
●应该进行一定量的可轻松完成的有
氧耐力运动,不宜做无氧剧烈运动
有氯耐力运动:耐力锻练、时间较
长、中低强度
无氧运动:阻力运动、短时间内的负
重锻炼
运动的强度
运动量:
低强度运动中强度运动高强度运动
购物
快走
跳绳
散步
慢跑
爬山
做孕妇操骑车
游泳
清洁
爬楼梯
球类
气功
健身操
跳舞
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