乒乓球兴趣小组活动方案教案全套.doc

乒乓球兴趣小组 活 动 方 案 月9年2016． 乒乓球兴趣小组活动方案 教师： 学上课内 竞赛规则介绍、球感练习、素质练习1 准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推技术、素质练习2 3左推右攻技术、素质练习 正手发下旋球技术、素质练习4 正手拉弧圈球技术动作、素质练习5 乒乓球基本战术、素质练习6 教学比赛。 7 教学比赛。8 第一课 ☆☆ 教学内容：1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。 2. 熟悉球感练习。 3. 身体素质练习：耐力练习。 教学目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。 2. 提高学生耐力水平。 练 教学内组织方备1编排上课队形整队集合师生互相问好 清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。2进一步作用调体育的重要（功能倡终身体育观×××××宣布本学期教学内容及考试项目要求：3×××××10*4推右攻正手拉弧圈球发下旋球折返跑乒乓球历史及比赛规则简介41慢跑：绕体育馆慢跑三圈 徒手操2. a) 头部运动× 48扩胸运动b) 拍 准 肩绕环（直臂或曲臂） △c)备 ×× × 涮腰d) × 部 × 腹背运动e) × × × 分 f) 膝绕环g) 弓步压腿 h) 侧压腿 手腕脚踝活动 i) 一、 乒乓球 （一） 介绍乒乓球运动概况及其运动特点。 40 5 1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的 快、狠、准、转、落点好，以及特点 —— 乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会 下降，回到起点。 基本部分 （二）球感练习： 垫球：1． A. 拍正面（达标：400个） B. 球拍正反面交替垫球（达标： 400个）2． 托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。 3． 球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直 100-300个/次 50-150个/次 教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方要求学生拍子粘住球向， 不掉。最好课后练习。 35 平滑的墙面（先练习推挡）。 30 二、 素质练习围绕田径场匀速跑三圈 1. △1200m跑：注意掌握呼吸匀速 2.× × × × 俯卧撑：15×4组 × ×× × 在肋木上扶以排为单位， 柔韧练习： 3. 杆压腿 上肢、腰腹、下肢柔韧练习。 结束部 分小结 1. 放松整理运动 互相抖动手，自己抖动拍打腿部。2. 总结本次课课堂情况，提出表扬与要求， 宣布下次课内容。 3. 解散。1. 由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。2. 极少数几个的学生球感极差，需加强练习。 △ ×××××× ×××××× 10 第二课 ☆ ☆ 教学内容：1. 学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。 2. 复习正手攻球技术；进行对推练习。 3. 身体素质练习：往返跑。 教学目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。 2. 提高学生灵敏度。 部 分开始部 分准备部 分． 教学内容 整队集合，师生互相问好。1. 宣布本次课的任务和内容。2. 3. 安排伤病和见习。 。800m1. 慢跑：慢跑 ：牵拉（静止不振动）2. 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉(1) 后小腿。 组织方法 △ ×××××× ×××××× 次数 练习 10 备注 时间 2 10 (2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。 (3) 两脚交叉站立，手摸地。 (4) 向左、右、后压腰。 手推肘，拉肱二头肌。 (5) (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左 △ × × ×× × × ×× 手手指。 (7) 颈后推肘。(8) 两人一组压肩。 (9) 原地小步跑。(10) 原地高抬腿跑。 (11) 原地纵跳5次。 垫球接力： ×××3. 要