xxxx1029压力缓解、情绪调节的有效策略之一学会良.pptxVIP

压力缓解、情绪调节的有效策略之一——学会良好的沟通技能 ;讲座目的 一、了解压力 二、了解自己的个性特点 三、压力缓解、情绪调节的有效策略之一——学会良好的沟通技能 ;;Affective (a) and sensory processing (b) Activate ANS and HPA responses Activate relevant memory material Prefrontal processing of bodily signals and working memory Develop conscious experience of what is going on ;Activating the autonomous nervous system;1、下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统 大量皮质醇的释放 2、长期压力下重要的多巴胺体统和血清素（五羟色胺）系统观如何出问题？ 转化成多巴胺的络氨酸和转换成血清素的色氨酸出现问题。; 自主神经体统启动迅速，几乎是本能反应，但平复下来并不是那么容易。 放松训练一节一节放松，慢慢地放松 ;Amygdala: affective responses. Hippocampus: memory activation. Anterior cingulate