（优质医学）上肢关节与运动关节的肌肉.pptVIP

* * * * * * * 发展上肢肌的伸展性练习 发展多群肌的综合力量练习 发展单群肌的力量练习 发展上肢主要肌肉力量和伸展性的练习举例 * 提杠铃耸肩 仰卧推举 飞鹏展翅 负重侧上举 向下拉橡皮带 负重前平举 负重直臂后伸 负重臂侧举 负重弯举 负重上举 反握负重腕屈伸 正握负重腕屈伸 发展单群肌的力量练习 * 实力推举 俯卧撑 单杠引体向上 “划船” 发展多群肌的综合力量练习 * 实 力 推 举 单杠引体向上 * 俯 卧 撑 * “ 划 船 ” * *