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日常生活中腰背部的保健 你是否这样说过：哎呀， 我的腰扭了！几乎每个人都有腰背痛的经历， 而且多是在不知不觉 中由于姿势不良或用力不当引起的， 结果造成生活上的诸多不便和就医的花费。 许多研究指 出，腰背痛已经成为流行病，男女比例相当。 欧美各国腰背痛比例更高。例如英美两国的腰 背痛， 排所有求医原因第二名， 仅次于感冒， 是美国青壮年活动受限和英国职员病假的首要 原因；瑞典每年因腰背痛损失工时达 1480 万天。其实，造成这些情况，主要是因为我们不 了解怎样保护腰背。这里给您几点建议。 首先要选择一把好椅子 不同的椅子有不同的用途， 对操作计算机最适宜的椅子， 不一定适于写作。 选择一把适宜工 作的椅子很重要。对椅子的一般要求是： 1、对腰背部有较好的支持作用 2、坐位时膝关节稍高于髋关节 3、双足可舒适地平放于地上 4、坐位时双足着地，既可以减轻腰部的压力，也可避免坐位时的旋转，使腰背受到牵拉。 在选择椅子时，应检查： 1、椅子的高度 2、坐位的深度和宽度 3、靠背的倾斜度 4、坐垫、靠背的高度 5、靠背的支持形状 6、坐椅和靠背的角度 7、坐椅扶手的高度 8、两扶手间的距离 另外， 如果坐椅的高度不能调整， 可以升高或降低工作台面以适合椅子的高度， 也可以用搁 脚板或把脚放在盒子上垫起来； 如果椅背不能支持腰部， 可以在背部放一个枕头或软的靠垫。 工作中预防不良姿势 常使用电