眼保健操(1) 课件.ppt

第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。 第二节挤按睛明穴： 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 第二节挤按睛明穴： 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 请跟着音乐开始练习！ 眼保健操 主讲： 第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。 第二节挤按睛明穴： 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 第二节挤按睛明穴： 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 请跟着音乐开始练习！ 眼保健操 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。 眼保健操必须经常做，做时动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节： 第一节：揉天应穴 第二节：挤按睛明穴 第三节：揉四白穴 第四节：按太阳穴、轮刮眼眶 第一节揉天应穴： 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。 第二节挤按睛明穴： 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。 第四节按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣等）：卷起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。 请跟着音乐开始练习！ 第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。 第二节挤按睛明穴： 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 第二节挤按睛明穴： 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 请跟着音乐开始练习！