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做情绪的主人 02 01 03 04 CONTENTS 我们的情绪 s 情绪 ABC 理论 情绪可以转变吗 ? 练一练 2 2 我们的基本情绪 33 3 3 请一边看图片，一边记录你的情绪…… 做情绪的主人 4 5 第一幕 某一天，你很认真地做了 一个飞机模型，准备带回学校 交给老师。 做情绪的主人 6 第二幕 突然发现路边有一张 50 元 钱，于是，你把模型放在长椅 上。 做情绪的主人 7 第三幕 正当你弯腰把 50 元捡起的 时候，发现有人坐在长椅上， 正好把你的飞机模型压坏。 你会有什么情绪反应？ E 做情绪的主人 8 第四幕 然后你仔细一看，发现这 个人原来是个盲人， 你又会 有什么情绪反应？ Y 做情绪的主人 原来，情绪是可以转变的…… 做情绪的主人 9 9 10 做情绪的主人 你看到的是鸭子？还是兔子？ 11 做情绪的主人 你看到的是少女？还是老妇人？ 12 做情绪的主人 你有什么启示？ 看问题的角度不同，结果也会不一样…… 做情绪的主人 13 13 14 tittle 情绪 ABC 理论 1 2 做情绪的主人 做情绪的主人 “人不是被事情困扰 着，而是被对事情的看法 困扰着。“ ——埃利斯 15 16 A Antecedent C Consequence B Belief 诱发事件 表示不断发 生变化的环境所 引发的事件 。 信念或想法 表示个体针对 此诱发事件产生 的一些信念，即 对事情的一些看 法、解释。 情绪及行为 表示自己产 生的情绪和行为 的结果 。 做情绪的主人 事件 A 是间接原因，而 B 是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。 17 关于半瓶水的思考 失望 fhw 做情绪的主人 愉快 事件：今天小测我考了 70 分，比上次退步很多 想法 这次很认真复习，可还是退步。 伤心 虽然退步很多，但是我发现了自己的缺 漏，及时改正，下次就能进步了。 Please add your title here 無聲 PPT 后果 开心 退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！ 害怕 做情绪的主人 18 A 19 B3 C2 B2 B 1 C3 内容 产生了不同的情绪和行为（ C ） 对事物的看法没 有对错之分，但有积 极和消极之分，每个 人都是为自己的看法 承担最后的结果。 同一个诱发事件 不同的信念 (B) 做情绪的主人 C1 案例： 刘奶奶有两个儿子，大儿子是卖雨伞的，每到晴天，刘奶奶就很担忧。 做情绪的主人 20 20 案例： 小儿子是开洗衣店的，每到雨天，刘奶奶也很担忧。 做情绪的主人 21 做情绪的主人 终于有一天，刘奶 奶由于过于忧虑而病倒 了。 议一议：请讨论并分析 案例中的 A( 事件）、 B （信念）和 C( 情绪）。 22 23 做情绪的主人