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注意力训练小游戏 ---------- 舒尔特方格法 舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍利用于飞翔员航天员的训练， 也是广大学生的有效训练法，此法保持一段时间就会觉得有很显明的提高。 该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，在家可自制 “舒尔特方格”几十张， 由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明 显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业， 提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM ×1CM的25 个方格 (注意 : 方格必定是要这 个尺寸的 )，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ― 25的共 25 个数字。 训练时，请求被测者用手指按 1― 25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。舒尔特方 格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性， 而且用这套图表保持天天练习一遍， 那么孩子注意 力水平就能得到大幅度提高。应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任 意填上数字。从１开端，边念边指出相应的数字，直到２５为止。同时诵读出声，施测者一 旁记载所用时光。 数完 25 个数字所用光阴越短， 注意力水平越高。 以 12 ―― 14 岁年龄 组为例，能到达 16 ＂以上为优良， 学习成就应是名列前茅， 26 ＂属于中等水平，班级排 名会在中游或偏下， 36 ＂则问题较大，测验会呈现不合格现象。 18 岁及以上成年人最好可到达 8 ＂的程度， 20 ＂为中等程度。 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入， 眼球的末梢视觉能力提高，不 仅初学者可以有效地拓展视幅， 加快阅读节奏， 锻炼眼睛快速认读； 而且对于进入提高阶段 之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均 1 个字符用 1 秒钟成绩为优良，即 9 格用 9 秒、 16 格用 16 秒、 25 格用 25 秒。 练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。 应该从 9 格开始练起。 感觉熟练或比较轻松达到要求之后， 再逐渐增加难度， 千万不要因急 于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从 25 格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难 度，还可以自己制作 36 格、 49 格、 64 格、 81 格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表， 规格大致为边长 20 厘米的正方形， 1 套制作 10 张表。也可选用汉字，但一定要选择自己熟 悉的文字。 家庭操作注意： ①眼睛距表 30～35 厘米，视点自然放在表的中心； ②在所有字符全部清 晰入目的前提下，按顺序 (1～ 9，A ～I，汉字应先熟悉原文顺序 )找全所有字符，注意不要顾 此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见； ③每看完一个表， 眼睛稍做休息， 或闭目， 或做眼保健操，不要过分疲劳； ④练习初期不考虑记忆因素。每天看 10 个表。 二 辨音法 这种方法取材广泛， 简单易行， 它既能训练孩子的注意力集中性， 还有助于消除疲劳， 增强 孩子听力。 方法 1：打开收音机， 听广播， 然后放低音量， 然后再放低音量， 把音量慢慢调到尽可能低，低到刚好听清为止。 微弱的声音迫使自己尽力集中注意力， 使自己的注意力集中性得到训练。 这个训练的时间最好不要超过 15 分钟，否则易导致疲劳。 也可以用钟声来做练习。这种训练最好在睡觉之前做。 要求训练者用正确放松的坐姿或仰卧的睡姿， 平心静气地倾听闹钟的嘀哒声。 开始听时， 会 感到闹钟声即轻且远。经过一段时间训练后， 就会觉得钟声变响了，变近了，如果练到能感 觉到钟声是从周围墙壁和门窗上反弹回来的时候， 这就表明训练者的注意力已经集中到非常 惊人的地步了。 当孩子 一段 的 有所提高后， 可以要求他 听音 做一些默 或两位数的乘、除心算以提高 度。 持 种 ，可以增 中取静的能力，使注意力集中的 度大大提高，可以不怕外界干 而能集中注意力去学 。 方法 2：家 一篇孩子没听 的文章， 要求孩子 听 找出指定内容， 听到了以拍手表示。如： 听 找出所有的 “的” 字，听到一个拍一下手， 完全文后再 。 一段 后，可增加 度，如找成 ，找数量 ，找表示 色的 等等。开始 ，家 朗 的速度可 稍慢，以后速度逐 加快。 三 拼 孩子玩拼 ， 从数量少的拼 起， 逐 增加拼 的 数。拼 要 儿童熟悉的、 喜 的形象，比如小 物、卡通形象等， 他完成后有惊喜、 切的情感收 。如果儿童入