适应与心理健康.docVIP

第二章 适应与心理健康 大学新生由于生活环境、生活方式、学习内容以及人际关系等的改变，每个人都会经历一个适应阶段，所不同的是有的人适应期长，有的人适应期短；有的人适应能力强，有的人适应能力差。适应能力强的同学会很快走上大学生活的轨道，学习知识，提高能力，完善自己，愉快地度过大学阶段，成为适应社会发展需要的合格人才；而适应能力差的同学则沉湎于茫然、困惑、消沉之中，虚度大学光阴，也影响个人今后的发展。缩短适应期，克服适应阶段出现的种种心理问题，是每一位大学新生都要面临的重要课题。希望通过对本章内容的学习，每一位大学生都能够成为适应性良好、心理健康的人。 第一节 适应心理概述 适应是人类生存和发展的前提，有适应才有发展。适应大学生活是大学生适应社会的前奏曲，也是大学生活的关键转折期。社会适应性良好是心理健康的主要特征。大学新生面临全新的生活和学习环境，从不适应到适应，这些改变以一定的方式不同程度地影响着每一个学生的心理。学会积极适应，维护心理健康，使自己尽快适应大学生活，对大学生今后的发展是很重要的。 一、适应的概念 适应最初是一个生物学概念，是指有机体为满足自己的需要与环境发生调和作用的过程，用来表示能增加有机体生存机会的那些身体和行为上的改变，心理学上用来表示对环境变化做出的反应。心理学通常从以下三个角度理解适应的概念。 (一)生理适应 生理适应即生物学意义上的适应，是指在有机体的机能和感知觉水平上，个体对声、光、味等刺激物的适应。在此层次上，适应至少可以分为两种类型：一是长期性适应过程，指个体或群体为了求得生存和发展，在生理机能或心理结构上产生改变，以适合于自身生存的环境的历程；二是即时性适应过程，指有机体感官随着刺激在时间上的延续，感知觉水平发生变化的现象，如感官适应、个体学习等。 (二)心理上的适应 心理上的适应通常是指个体遭受挫折后借助心理防御机制来使人减轻压力、恢复平衡的自我调节过程，这是一种狭义的适应概念。 第二章 适应与心理健康 25 (三)对社会生活环境的适应 对社会生活环境的适应包括为了生存而使自己的行为符合社会要求的适应和努力改变环境以使自己能够获得更好发展的适应，这是社会适应层次上的概念。 著名的儿童心理学家朱智贤在他主编的《心理学大词典》中这样解释：“适应是来自于生物学的一个名词，用来表示能增加有机体生存机会的那些身体上和行为上的改变。”心理学中用来表示对环境变化做出的反应，例如对光的变化的适应和人的社会行为的变化等。瑞士心理学家皮亚杰认为：智慧的本质从生物学上说是一种适应，它既可以是一种过程，也可以是一种状态，有机体是在不断运动变化中与环境取得平衡的，它可以概括为两种相辅相成的作用，即“同化与顺应”。适应状态则是这两种作用之间取得相对平衡的结果。这种平衡不是绝对静止的，某个水平的平衡会成为另一水平的平衡运动的开始，如果机体与环境失去平衡，就需要改变行为以重建平衡，这种“平衡—不平衡—平衡”的动态变化过程就是适应，也是儿童智慧发展的实质和原因。 根据这一定义，对适应这一心理现象我们可以从以下几个方面来理解。 1. 适应是人的基本需要 适应是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。适应现象是伴随着环境的变化而出现的，没有环境的变化也就无所谓适应或不适应。但是，人们生活的环境实际上处在不断变化中，因此，每个人每时每刻都存在适应的问题，都会产生不断适应新环境的需要。从这个角度上讲，适应是人的一种基本需要，是人一生中随时都要面临的任务，也是人应具备的一种。 基本素质2. 心理适应的最终目的是达到或恢复主客体之间的平衡状态 人在环境中生活，总要与环境相适宜，保持一种相互平衡的状态。由于我们生活的环境在不断地变化，人们的适应就是一个连续不断的过程。平衡是适应的直接目标，适应的主要任务就是使主客体之间的不平衡状态恢复平衡。但从个体发展的全过程来看，平衡只是相对的、暂时的，而不平衡则是绝对的、经常的，在个体发展中，由于一时的不平衡而引起的内部矛盾往往正是个体发展的动力。如果一味地保持平衡，反而会成为发展的阻 力。人的一生是由一系列适应阶段组成的，而每一阶段都会对个人的成长产生影响。3. 适应实质是个体面对新环境所进行的自我调节过程 个体自我调节可以通过两种途径来实现：一种是人自身做出改变，一种是环境改变。通常情况下，人们选择环境、改变环境是有一定限度的。大多数时候，人与环境的适应，要求人自身做出调节，适应既定的环境。因此，心理适应实际上是一个自我调节的过程，在这个过程中，自我意识的发展水平起着决定性的作用。 综上所述，适应的含义为：当外部环境发生变化时，主体通过自我调节系统做出能动 大学生心理健康