擒敌拳基本动作教材最新.pdfVIP

散打基本动作 擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。 经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与 前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得 到了具体全面的发挥和体现。擒敌拳是运用脚腿踢踹、拳头的打击、手配合身体的力量摔 擒的动作来制伏敌人的，擒敌拳主要有姿势步法、有效打击、防打击、摔擒、战术、身体 灵活性的训练. 一、 基本姿势 基本姿势，是进攻或防守前的一种最常用的临战身体姿态和架势，包括手型、步型、初级 练习姿势和实战姿势。其特点是：暴露面小，支持稳固，起动迅速，移动灵活，攻守兼备。 基本步法，是实战过程中为使自已处于有利的进攻或防守位置，保持身体重心平稳而采用 的脚步变换的基本方法，是打、踢、摔、拿各种技法赖以实现的基础。其特点是：步随身 走，手到脚到，弹性移动，轻灵快捷。 步法、进、退步/横依步/垫步 （一）进、退步：急进、急退主要用于突然进步攻击和退步防守； 要领：在格斗势的基础上，进步时左脚先向前一步，右脚跟随进一步；退步时右脚先后 退，一步，左脚再跟上进退时步子要相等。 要求：进、退步时一定要快，要突然，这样才能达到进退时的效果.横移步也是在格斗 势的基础上。 （二）横移步：主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动; 要领：横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动大于左脚；右横 移步时，右脚先向右后移动，左脚随即向左移动，右脚移动大于左脚。 要求：横移步要求动作协调、连贯，闪避及时;垫步的动作还是在格斗式的基础上进行 的。 （三）垫步：主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守。 要领：前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步;后垫步时，左脚先向 右脚前后退一步，右脚随即后退一步。 要求：瞪地时要有力；进退迅速要及时。 四、直拳 直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸部、腹部、肋部。 （一）左直拳： 要领：在格斗势的基础上，右脚掌瞪地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆， 同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线出击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，拳力点 在拳面；右拳护颌，眼睛看攻击方向（眼睛看攻击方向时要散，余光要能大概看到他身 体全部动作，不要将目光集中在一个部位）。拳击出后要迅速收回成格斗势。 （二）右直拳 要领是：在格斗势的基础撒谎能够，右脚瞪地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟 提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线攻击，拳略高于肩，手臂迅速完全伸 直，这着力点在拳面；左拳护颌，眼睛看攻击方向。拳击出后，迅速收回成格斗势。 要求：直拳攻击时应主意左直拳发力短促突然，右直拳迅速而且力量重、猛，快。 五、摆拳 摆拳主要攻击头部、侧面及颈部。 （一）左摆拳 要领：在格斗势的基础上，上体稍微向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚 提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130 度，拳心向下稍向外，拳面向右， 拳由左侧弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90 度，着力点在拳面； 右拳护颌，目视攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。 （二）右摆拳 要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时，右 臂上抬与肩平，右肘弯屈约130 度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧弧线向左摆 击，拳不超过身体中心线，上体转身不超过90 度，拳力点在拳面：左拳护颌，眼睛看 攻击方向，拳击出后要迅速收回成格斗势。 要求：应注意转体带拳摆击，迅速、猛烈、攻击力大，身体重心稳。 六、勾拳 勾拳主要由下向上的攻击，用于攻击下颌、腹及肘部。 （一）左勾拳 要领：是在格斗势的基础上，上体稍向下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90 度；紧跟着左脚掌瞪地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高 度约与下颌、（腹、肋）同高，拳力点在拳面；右拳护颌，眼看攻击方向，拳击出后要 迅速收回成格斗势。 （二）右勾拳 要领：在格斗势的基础上，上体稍向下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90 度； 紧跟着右脚掌瞪地，挺身向左转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约 与下颌、（腹、肋）同高，拳力点在拳面；左拳护颌，眼看攻击方向，拳击出后要迅速 收回成格斗势。 要求：应注意转体带拳勾击、迅速猛烈，发力短促。 七、肘法 肘法是以肘部为着力点，在近距离对头、颈、胸、腹、肘部进行攻击。 （一）左横肘击 要领