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钟南山:顺应自然最健康
钟南山:生于1936年,中国工程院院士,中
华医学会会长。中国治疗呼吸系统疾病的领军
人物。他给人的第一印象是70多岁的人,20
岁的肌肉,身材健硕让人羡慕。
听钟南山聊自己的衣食住行,出现频率最高的
个词就是“自然”,像大自然的鸟儿一样作息,
睡觉时让骨骼处于自然状态等,也许,这正是他
在78岁的年齡仍保持年轻人的体型和肌肉,拥
有“四十岁的身体,三十岁的心态”的秘诀所在
吧。下面请看他的讲话:
A,自然作息:像鸟一样,天黑睡觉,天亮起床
老年人作息应该恢复到自然天性,就像鸟儿一样,天黑
了就睡觉,天亮了就起床。
所以我赞成早睡早起,从晚上11点半睡到早晨7点,7个半
钟头,再加上中午有半个小时的休息,这样,每天能够保
证8小时睡眠。
即使周六,周日,由于都有工作,也是保证这样的作息。
因为日间的周期太长
老年人精力不够,不
过每个人的
情况不太一样。有
的可能早睡早起
有的人晚睡晚起
但无论如何,要相
对规律一些比较好。
B,自然护颈:枕头低一点,让颈椎恢复自然
状态
老年人睡太软的床垫对脊柱不太好
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