产后抑郁标签别乱贴,有情绪不是病.pdf

没有经历的人，很难理解在 10 个月与胎宝宝亲密相处后的 “分离 ”带给妈妈的情感冲击 是怎样的巨大，绝非仅是 “卸货 ”后的轻松。 在分离的那一刻， 也许还没有真正在内心成熟起来的她， 从此将承担着另一个生命的责 任，她会为宝宝正常的哭泣而自责， 她会为奶水不足而焦虑， 她会为宝宝脸上一个小小的红 点而寝食难安 …… 这一切都是 “大条 ”的爸爸们 “无知无觉 ”的。 希望每一位女性了解自己， 更希望每一位男性也能了解产后女性面临和经历的问题， 并 且去关爱我们身边的新妈妈。 她，可能是你自己、是你的闺蜜、是你的爱人、是你的同事、甚至是你是上司。只有关 爱自己的女性才可以更爱他人，只有懂得关爱女性的男性才有真成熟与大智慧。 【产后情绪低落不是 “产后抑郁症 ”】 并不是所有的新手妈妈都会经历产后抑郁症的困扰，有约 50-80%新妈妈都可能会在产 后三天左右，经历一种叫做 “轻度产后抑郁情绪 (Baby blue) ，注意，只是” “情绪 ”。 这个情绪的起伏变化通常两周内会自行缓解， 临床表现包括： 烦躁、 易怒、有时候想哭， 但这些症状不会每天发生， 也不会影响到新妈妈的日常生活或照顾宝宝的能力， 妈妈还是能 和宝宝产生依附关系，在照顾中得到作为一个新妈妈的满足感和幸福感。 这种情绪的发生也有着非常明确的生理原因： 从怀孕至分娩， 女性体内的激素水平变化 很大，女性雌激素和黄体酮增长 10 倍，这个变化导致了孕期女性的情绪起伏和各种各样的 身体变化；在分娩后，激素水平又在 12-48 小时前后迅速恢复，这对于新妈妈而言，在刚刚 经历了分娩的巨大消耗后，又要承受生理的自然变化引发 的情绪反应，也的确是很辛苦的 一件事情。同时，也很正常。 所以，无论是自己还是家人甚至是好闺蜜，都不要妄自给产后新妈妈随意贴上 “产后抑 郁症 ”这个 “病 ”的标签！我们不怕生病，但怕的是自己把 “病 ”这件外衣穿在身上不肯脱下来； 更怕的是，你本没有病，却不断的有人硬要给你 “穿 ”上这个外衣。 【产后抑郁症有具体表征和界定】 如果， 我们上述的抑郁情绪在 3-7 天内都没有得到很好缓解和释放的时候， 就有可能进 展为 “产后抑郁症 ”。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多 虑、胆小害怕、烦躁不安、 易激惹发火， 严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力， 悲观绝望 …… 这些相关表征要连续持续 7 天以上，才可以被确认和诊断。 典型的产后抑郁症通常在 6 周内发病，情况较轻的可在 3～6 个月自行恢复，但严重的 也可持 -续 1～2 年，再次妊娠的女性有 20% ～30% 的复发率。 全球产后抑郁症发病率一直在逐年增加， 真正的 “产后抑郁症 ”在近年中国北京和上海等 城市的数据也有显示，都保持在 10% 以上的发生率，而在新加坡及中国台湾地区发生率则 在 30%左右。随时 80 后新爸妈们的大量出现，国内产后抑郁问题也越来越高发。 产后抑郁情绪不是洪水猛兽， 做好提前的准备一切都可以轻松应对！ 做快乐阳光的向日 葵家庭吧，一起行动起来！ 【向日葵家庭 —— 新妈妈篇】 1、提前了解自己将要经历的生理变化，理性面对积极应对，度过这一段敏感时间 2