大学生心理健康教育调节与管理情绪解读.docx

调节与管理情绪 调节与管理情绪 ?教学目标 ?课时分配 ?教学重难点 ?主要概念 ?主要理论 教学H标 了解情绪的涵义、功能及影响因素 了解与情绪相关的理论 ■掌握大学生情绪的特点及主要问题 ■学习把握自己的情绪 ■掌握一些调适情绪的方法 教学重难点 ■情绪的涵义、功能和影响因素 ■与情绪相关的理论 ■大学生主要情绪问题■管理与调适情绪的方法课时分配 ■大学生主要情绪问题 ■管理与调适情绪的方法 课时分配 本章讲授为3个学时, 实践课1个学时。 ■情绪 情绪是一个人因内心的需要是否得到满 足而表现出来的对外界事物的态度，是一个 人心理活动的外部表现。情绪反映人的内心 活动，因此可以通过情绪的表现去观察人的 内心世界。情绪的表现是指人的身体和精神 上的变化，具体包括生理唤醒、主观感受、 认知过程和行为反应。 主耍概念 ■焦虑 焦虑是个体预期将会有某种不良后果产 生或有某种威胁出现，而在主观上表现出来 的一种不安的情绪，常伴有忧虑、烦恼、害 怕.紧张等情绪体验。 焦虑可以分为情境性焦虑、情感性焦虑 和神经性焦虑三种。 ■抑郁 抑郁是人感到无力应付外界压力而产生的消极 情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。 抑郁的人常表现出缺乏激情、忧心忡忡、长吁短叹、 话语减少.食欲不振等特征。 主耍概念 ■不合理信念 ?个体的信念、看法和解释是否合理，是影响他的情绪 和行为的关键因素。但现实生活中，个体的信念、看 法和解释经常是不合理的，因此被称为“不合理信 念”。正是因为这些不合理的信念，才使个体产生情 绪上的困扰，久而久之还会引发情绪障碍。 ?不合理信念的三个特征，即绝对化的要求、过分概括 化和糟糕至极。 ■情商 情商，即情绪智商 (Emot iona1 Quot ient, EQ ), 指一个 人对情绪的调节和控制能 力。哈佛大学心理学教授 丹尼尔?戈尔曼将情绪智商 定义另控繭情绪*动、理 解他人的内部情感及处理 人际关系的能力。 主耍概念 ■系统脱敏疗法 系统脱敏疗法由美国学者沃尔帕创立。这种方法 主要是向求治者逐级呈现导致其产生焦虑、恐惧的情 境，并通过各种放松训练来对抗这种情绪，从而达到 消除焦虑或恐惧的目的。系统脱敏疗法可以分为现实 系统脱敏和想法系统脱敏两种方法。现实系统脱敏的 整个操作过程是在真实的情境中进行的，而想象系统 脱敏则是在想象的恐惧或焦虑情境中进行的。