小学田径队训练方案2019-2020学年度第二学期.pdf

小学田径队训练方案 学年度第二学期 小学田径队训练方案 2019-2020学年度第二学期 2019-2020 一、指导思想； 一、指导思想； 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养 学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况， 学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况， 做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素 做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素 质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学 质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学 校田径队工作做得更好，力争在今年的区田径运动会取得优异的成绩，并为学生 校田径队工作做得更好，力争在今年的区田径运动会取得优异的成绩，并为学生 的终身体育和可持续发展奠定基础。 的终身体育和可持续发展奠定基础。 二、组建队伍； 二、组建队伍； 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们 经过认真筛选，从六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制 经过认真筛选，从六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制 定了田径队的训练目标。现状分析我校田径队有 名队员，从去年的训练情况来 定了田径队的训练目标。现状分析我校田径队有 24 名队员，从去年的训练情况来 24 看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来， 看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来， 确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订 确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订 如下训练计划 如下训练计划 三、训练时间； 三、训练时间； 略 略 四、训练地点学校操场 四、训练地点学校操场 五、训练方法每周重复训练法 五、训练方法每周重复训练法 六、训练对象六年级校田径队 六、训练对象六年级校田径队 七、训练的内容安排 七、训练的内容安排 、柔韧性的练习 、柔韧性的练习   1   1 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。   (1)   (1) 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。   (2)   (2) 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。   (3)   (3) 、协调性练习 、协调性练习   2   2 各种徒手操，行进操练习。 各种徒手操，行进操练习。   (1)   (1) 小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、 小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、   (2)   (2) 行进间踢腿、蹲走 行进间踢腿、蹲走 各种技巧练习。 各种技巧练习。   (3)   (3) 、速度、灵敏练习 、速度、灵敏练习   3   3 半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。 半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。   (1)   (1) 加速跑 米左右。 加速跑 米左右。   (2) 60   (2) 60 站立式起跑 米。 站立式起跑 米。   (3) 30-40   (3) 30-40 各种快速反应练习。